Përmes disa ‘trukeve’ do të keni mundësi të hani pak ushqim në mënyrë që të mos merreni shumë kalori e rrjedhimisht të mos shtoni në peshë. Megjithatë duhet të keni kujdes të mos hiqni asnjëherë dorë nga të ushqyerit në mënyrë të shëndetshme. Më poshtë ju sjellim 6 truke që ju ndihmojnë të hani më pak sipas ‘Healthy-Online’:
-Lani dhëmbët pas çdo të ngrëni
-Pini një gotë me ujë para vaktit tuaj
-Përdorni pjata më të vogla
-Hani volume të mëdha ushqimesh, që kanë pak kalori
-Mos hani më shumë sesa racioni që ju është dhënë
-Shijoje ushqimin, por hani më pak.
Përmes këtyre trukeve vetëm reduktohet disi ndjesia e urisë. Ndërkohë që vaktet e shëndetshme përfshijnë më shumë fruta, perime, më pak kripë apo yndyrna të përpunuara./Opinion.al/
