Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

5 gjërat që nuk duhet të bëni kur jeni të lodhur

2022/04/15 at 9:07 PM
në Life Style, Te Fundit
Kohë leximi: 2 min
A A
5 gjërat që nuk duhet të bëni kur jeni të lodhur

Mos bëni ushtrime me intensitet të lartë. Kur ndiheni të plogësht, nuk ka arsye për të shkuar në palestër dhe për të ngritur pesha. Nëse fokusoheni në biçikletë, ose eliptike, e cila është e vështirë të shkaktojë lëndim. Sepse kur ndiheni të lodhur, jeni më të prirur ndaj lëndimeve, veçanërisht të shpinës.


Shmangni kafeinën disa orë para gjumit. Kafeja mund të duket si pija më e mirë kur ndiheni të lodhur. Por mbani në mend se pirja e kafesë mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të fjetur gjatë natës. Edhe kjo ndodh sepse kafeina stimulon nervat në tru dhe ju mban zgjuar.

Mos debatoni me partnerin tuaj. Kur jeni të lodhur dhe të përfshirë në një mosmarrëveshje, ajo mund të përshkallëzohet shumë shpejt pa asnjë arsye. Mungesa e gjumit e bën më të vështirë kontrollin e emocioneve. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të keqinterpretoni qëllimet e partnerit tuaj sepse nuk mund të lexoni me saktësi shprehjet e fytyrës. Lodhja në përgjithësi errëson trurin, kështu që ju nuk mendoni aq qartë sa do të bënit kur pushoni.

Mundohuni të mos e teproni. Studimet kanë treguar se mungesa e gjumit e shtyn trurin të dëshirojë ushqime të yndyrshme dhe me kalori. Kur ndiheni të lodhur trupi dëshiron të çlirojë hormonin dopaminë, i cili shkakton kënaqësi, kënaqësi dhe eufori dhe kjo shpesh çon në konsumimin e ushqimeve jo të shëndetshme. Por ju duhet t’i rezistoni çokollatës tuaj të preferuar dhe të zgjidhni një vakt të ekuilibruar me proteina, perime dhe drithëra.

Mos u përpiqni të vlerësoni se sa të lodhur jeni vërtet. Privimi i gjumit është i vështirë për t’u vlerësuar dhe shpesh mund t’ju çojë në rrugë të gabuar dhe t’ju bëjë të ndiheni më pak të lodhur. Kjo mund t’ju bëjë të bëni një punë që normalisht nuk duhet ta bëni dhe ta përfundoni me shumë gabime. Pra, herën tjetër mos u përpiqni të matni sa të lodhur jeni, thjesht pranoni lodhjen që ndjeni dhe pushoni.



Ju sugjerojmë

Shkodër/Sekuestrohen mbi 2 mijë bimë kanabis, procedohen penalisht 2 roje mjedisi
Aktualitet

Shkodër/Sekuestrohen mbi 2 mijë bimë kanabis, procedohen penalisht 2 roje mjedisi

13 Korrik, 2025 10:15 am
Në kërkim për trafik droge dhe plagosje,arrestohet 41-vjeçari nga Maqedonia e Veriut
Aktualitet

Në kërkim për trafik droge dhe plagosje,arrestohet 41-vjeçari nga Maqedonia e Veriut

13 Korrik, 2025 9:58 am
Rriten kërkesat për fruta: Fermerët në Berat shtojnë sipërfaqet me pjeshkë
Aktualitet

Rriten kërkesat për fruta: Fermerët në Berat shtojnë sipërfaqet me pjeshkë

13 Korrik, 2025 9:44 am
DW: Kuota për nxënësit migrantë në shkollat gjermane?
Bota

DW: Kuota për nxënësit migrantë në shkollat gjermane?

13 Korrik, 2025 9:34 am
Kurti pas takimit me diplomatin amerikan Hanrahan:Kosova,partnere e besueshme e SHBA
Rajoni

Kurti pas takimit me diplomatin amerikan Hanrahan:Kosova,partnere e besueshme e SHBA

13 Korrik, 2025 9:23 am
Kthimi i “Përbindëshit të detit”? Kina dhe SHBA-ja ringjallin ekranoplanin
Bota

Kthimi i “Përbindëshit të detit”? Kina dhe SHBA-ja ringjallin ekranoplanin

13 Korrik, 2025 9:13 am
Intervista e diplomatit Daum: Më shumë isha ambasador i shqiptarëve tek qeveria ime
Bota

Intervista e diplomatit Daum: Më shumë isha ambasador i shqiptarëve tek qeveria ime

13 Korrik, 2025 9:05 am
Trashëgimi e kulturës botërore, UNESCO merr në mbrojtje kështjellat e mbretit Ludwig
Bota

Trashëgimi e kulturës botërore, UNESCO merr në mbrojtje kështjellat e mbretit Ludwig

13 Korrik, 2025 8:51 am
Sot përpjekja e 46-të për konstituimin e Kosovës/ A do të zgjidhet ngërçi politik?
Rajoni

Sot përpjekja e 46-të për konstituimin e Kosovës/ A do të zgjidhet ngërçi politik?

13 Korrik, 2025 8:43 am
Parashikimi i motit, 5 Janar 2025
Aktualitet

Parashikimi i motit, 13 korrik 2025

13 Korrik, 2025 8:38 am
Para
Fëmija vjen nga jashtë e ka problem gjuhën, mësuesja e përzë nga klasa

Fëmija vjen nga jashtë e ka problem gjuhën, mësuesja e përzë nga klasa

E ëma e nxënësit ankohet për mësuesen, ajo e denoncon në polici

E ëma e nxënësit ankohet për mësuesen, ajo e denoncon në polici

“Më vodhën zyrën”,Këlliçi: Më kanë sjellë fjalë njerëz që mund të më shantazhojnë

“Më vodhën zyrën”,Këlliçi: Më kanë sjellë fjalë njerëz që mund të më shantazhojnë
















TE FUNDIT

Shkodër/Sekuestrohen mbi 2 mijë bimë kanabis, procedohen penalisht 2 roje mjedisi

Shkodër/Sekuestrohen mbi 2 mijë bimë kanabis, procedohen penalisht 2 roje mjedisi
13 Korrik, 2025

Policia e Shkodrës ka gjetur dhe asgjësuar 2943 bimë të dyshuara narkotike Cannabis Sativa. Sipas uniformave blu mësohet se janë...

Lexo më shumë

Në kërkim për trafik droge dhe plagosje,arrestohet 41-vjeçari nga Maqedonia e Veriut

Në kërkim për trafik droge dhe plagosje,arrestohet 41-vjeçari nga Maqedonia e Veriut
13 Korrik, 2025

Një 41-vjeçar nga Maqedonia e Veriut është vënë në pranga nga policia, pasi kërkohej nga autoritetet austriake për disa vepra...

Lexo më shumë

Rriten kërkesat për fruta: Fermerët në Berat shtojnë sipërfaqet me pjeshkë

Rriten kërkesat për fruta: Fermerët në Berat shtojnë sipërfaqet me pjeshkë
13 Korrik, 2025

Prodhuesit e pemëtarëve për industri janë të paktë në vendin tonë. Në fshatin Lapardha të Beratit prodhohet pikërisht pjeshkë për...

Lexo më shumë

DW: Kuota për nxënësit migrantë në shkollat gjermane?

DW: Kuota për nxënësit migrantë në shkollat gjermane?
13 Korrik, 2025

Ministrja gjermane e Arsimit, Karin Prien propozoi kufizim balancues të numrit të fëmijëve emigrantë në shkollat ​​gjermane. Propozimi i saj...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com