- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
Në rast të një lufte bërthamore, gjithçka do të përfundonte për 45 minuta
Një artikull tronditës i Washington Post, përshkruan hap pas hapi se çfarë do të ndodhte nëse një shtet armik do...
Dështon sërish tentativa për konstituimin e Kuvendit të Kosovës
Deputetët e zgjedhur kanë dështuar ta bëjnë Kuvendin e ri të Kosovës edhe të shtunën, me gjithë aktgjykimin e gjykatës...
“Kushte çnjerëzore”, ish-gazetari i REL rrëfen jetën në burgjet bjelloruse
Gazetari Ihar Karnei ishte me humor të mirë atë mëngjes të së hënës, dy vjet më parë, kur u nis...
Shkeli perimetrin e sigurisë në plazhin e Borshit,policia gjobit drejtuesin e skafit
Shërbimet e Policisë Kufitare dhe të Njësisë Policore Detare kanë bllokuar një mjet lundrues tip skaf dhe kanë ndëshkuar me...
