Gjumi luan një rol shumë të rëndësishëm për funksionimin e rregullt të trupit dhe trurit tonë.
Sepse e gjithë energjia e përdorur gjatë ditës rigjenerohet gjatë gjumit.
Kur mbetemi për një kohë të gjatë pa gjumë shfaqen probleme fizike dhe emocionale ndaj duhet të kujdesemi për një gjumë sa më të rehatshëm:
1- Duhet të flini dhe të zgjoheni në të njëjtin orar dhe këtë ta shndërroni në një zakon të përditshëm. P.sh zgjimi në orën 07.00 dhe fjetja rreth orës 22:30-23:00.
2- Zhvilloni zakonet tuaja para se të flini. Lani dhëmbët, pastroni makiazhin, bëni një dush të ngrohtë gjysmë ore para se të flini. Gjithë këto veprime do t’i tregojnë trupit sinjalet e gjumit.
3-Përpiqu të mos flesh gjatë ditës.
4-Bëj ushtrime në mëngjes. Nëse nuk ke mundësi atëherë ec.
5-Mbaj ditar! Mund të thoni se “ç’lidhje ka ditari me gjumin”, por pyetjet e ngecura në mendje gjatë ditës na shqetësojnë sapo të vendosim kokën në jastëk. Prandaj duhet diçka për të çliruar veten. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të shkruarit. Por sigurisht nëse nuk ke ndonjë mik të ngushtë të cilit mund t’ia tregosh shqetësimet tuaja…
6- Gjej pozicione të përshtatshme gjumi për veten. Sipas studimeve pozicioni më i mirë i gjumit është shtrirja në shpinë ose në krahun e djathtë. Sepse në këtë pozicion zemra dhe organet tjera punojnë më lehtë.
