Dëgjoni muzikë
Nëse nuk mund t’i rezistoni pirjes së duhanit, dëgjoni këngët e preferuara në shtëpi apo në zyren ku punoni.Kjo do t’ju ndihmoj të harroni dëshirën për të pirë duhan.
Konsumoni ushqim të shëndetshëm
Nëse ndjeni nevojën të pini cigare, merrni pushim nga zyra dhe hani ushqime të shëndetshme si sallatat me fruta.
Kjo do t’ju ndihmoj t’i mposhtni ndjenjat e nevojës të shkaktuara nga nikotina.
Pastroni fytyrën apo bëni dush
Pastroni fytyrën apo bëni dush me ujë të ftohët.Kjo do t’ju ndihmoj të zvogëloni stresin dhe ka efekte qetësuese.
Rikujtojani vetes përfitimet shëndetësore
Kurdo që e ndjeni nevojën të pini cigare filloni të listoni efektet e mira që do t’i sjell mos pirja e saj.
Do të ndihesh më mirë, më i shëndetshëm etj.
Ushtroni dhe meditoni
Disa hulumtime tregojnë se pirja e duhanit është e lidhur me stresin dhe depresionin
