Kur jeni kaps, ju mund ta kaloni problemin, duke bërë disa ndryshime në mënyrën e të ushqyerit. Më poshtë po ju rekomandojmë disa këshilla.
Hani një vakt të bollshëm në mëngjes
Për ta ndihmuar trupin tuaj që të krijojë një ritëm natyror për lëvizjen e zorrëve, është shpesh e dobishme të inkurajoni lëvizjen e zorrëve në mëngjes.
Shtoni disa yndyrna në ushqim
Yndyrnat në dietë kanë treguar se rritin fuqinë e kontraktimeve të zorrëve dhe ndihmojnë për tretje të më të mirë
Hani rregullisht gjatë gjithë ditës
E ngrëna në vetvete mund të stimulojë kontraktimet e zorrëve, ndaj është një ide e mirë të hani diçka çdo disa orë.
Rrisni marrjen e fibrave
Fibra, pjesa jo e tretshme e ushqimeve bimore, mund të ndihmojë për të lëvizur zorrët.
Mos harroni të pini lëngje
Sigurohuni të pini ujë mjaftueshëm, të paktën tetë 8 gota në ditë.
