Cilësia e gjumit ndikon absolutisht në shëndetin mendor të fëmijës dhe rritjen e shëndetshme të tij.
Sipas lstudiuesve, një 4-vjeçar të cilit i duhet të zgjohet në orën 7 në mëngjes, duhet të vendoset në gjumë në këto orare: 17:46, 18:16, 18:46, 19:16 dhe 19:46. Ndërsa për një fëmijë 7-vjeç, i cili do zgjohet në po të njëjtin orar, gjumi duhet ta ketë zënë në këto orare: 19:56pm, 20:46pm ose 21:36.
Pavarësisht se sa flenë, është mirë që fëmija të zgjohet njëherë natën, por jo duke ndërprerë një gjumë të thellë.
Në këtë mënyrë ao do të ndihet më energjik gjatë ditës.
