Ja 9 arsye bindëse pse duhet ta bëni vrapin pjesë të rutinës tuaj:
1- Vrapi ju forcon zemrës, rrit numrin e kapilarëve dhe qelizave të kuqe në trup.
2- Rrit kapacitetin e muskujve për të përdorur oksigjenin.
3- Çliron stresin
4- Çliron hormone endorfina, ndryshe hormone” të lumturisë”
5- Rrit aktivitetin mendor
6- Forcon sistemin imunitar dhe rrit hemoglobinën në gjak
7- Të qetëson, ul ndjesitë e urisë dhe ndihmon për të patur një gjumë më të mirë
8- Rigjeneron qelizat e mëlçisë
9- Parandalon osteoporozën te të moshuarit
