Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

10 arsye shkencore për të kërcyer më shumë dhe në çdo moshë

2022/06/01 at 5:00 PM
në Life Style, Te Fundit
Kohë leximi: 3 min
A A
10 arsye shkencore për të kërcyer më shumë dhe në çdo moshë

RITUAL I DASHURISË.Për shumë lloje të kafshëve, kërcimi është një formë e seleksionimit seksual që është e domosdoshme për të fituar një partner dhe diçka e ngjashme ndodh me burrat. Këtë e konfirmoi një studim i famshëm i publikuar në vitin 2005 në Nature, sipas të cilit, shumë njerëz tërhiqen nga kërcimtarët, pasi trupat e tyre janë shpesh më simetrik dhe më të koordinuar.


TRURI MË I RI. Sipas një studimi të botuar në 2017 në “Frontiers in Aging Neuroscience” vallëzimi ju ndihmon të mbani mendjen tuaj të re, sipas një studimi të botuar në 2017 në “Frontiers in Aging Neuroscience”. Në studim u përfshinë njerëz midis moshës 60 dhe 80 vjeç, të cilëve iu caktuan aktivitete të ndryshme, duke përfshirë kërcimin. Nga ekzaminimet e mëvonshme të trurit, “kërcimtarët” treguan më pak shenja të përkeqësimit të trurit se të tjerët.

EKUILIBËR DHE KORDINIM. Praktikimi i kërcimit ndihmon për të qëndruar më mirë në ekuilibër, siç tregohet nga një studim i vitit 2021 i publikuar në Revistën Ndërkombëtare të Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik, i cili krahasoi ekuilibrin statik të kërcimtarëve dhe jo kërcimtarëve, duke vënë në dukje se performancat e të parëve ishin më të mira, për sa kohë ata kishin kërcyer rregullisht prej disa vitesh.

NË ÇDO MOSHË.Krahasuar me shumë lloje të tjera ushtrimesh fizike, kërcimi mund të praktikohet në të gjitha moshat. Ka stile të shumta dhe secila prej tyre nënkupton “shkallë” të ndryshme përpjekjesh. Truku? Zgjidhni atë që i përshtatet më mirë gjendjes tuaj sportive për të marrë përfitimin maksimal pa rrezikuar.

ALEGRI! Kërcimi është një aktivitet jashtëzakonisht shprehës dhe për këtë ndihmon në përmirësimin e humorit. Këtë e thonë disa studime, si ai i botuar nga Biblioteka Publike e Shkencave në San Francisko, për të cilin një ekip studiuesish kreu një test mbi një kampion prej qindra njerëzve që praktikonin vallëzime të Amerikës Latine për qëllime rekreative, të paktën një herë në javë.

SISTEMI IMUNITAR.Çdo ushtrim i moderuar ose intensiv, duke përfshirë kërcimin, rrit aftësinë e sistemit imunitar për të luftuar mikrobet dhe redukton rrezikun e infeksioneve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes. Këtë e demonstrojnë kërkime të ndryshme, duke përfshirë një studim të Universitetit të Karolinës së Jugut, i cili analizoi një kampion prej 547 personash midis moshës 20 dhe 70 vjeç.

KREATIVITETI. Sipas një studimi nga Universitetet e Sheffield dhe York, pesë minuta kërcim në stilin e lirë do të mjaftonin për të rritur kreativitetin tonë. Në fakt, pjesëmarrësve iu kërkua të kërcenin, të ngasin biçikletën ose të uleshin në heshtje ndërsa dëgjonin muzikë, dhe ishin kërcimtarët ata që ishin më reaguesit në zgjidhjen krijuese të problemeve që u shtroheshin.

KUNDËR DHIMBJES. Në një studim të vitit 2015, studiuesit në Universitetin e Oksfordit zbuluan se kërcimi në grup mund të rrisë pragun e dhimbjes duke lëshuar endorfinë gjatë vallëzimit, gjë që ndihmon në përballimin më të mirë të dhembjeve të traumës fizike. Ndoshta për këtë arsye disa lojtarë regbi dhe futbollistë kërcejnë para ndeshjes?

MË PAK STRES.Përveç përmirësimit të humorit, në të njëjtin studim, studiuesit vunë në dukje se kërcimi shoqërohej gjithashtu me ulje të ankthit dhe stresit dhe një prirje më të madhe për t’u socializuar, në mënyrë të ngjashme me atë që ndodh me argëtimet shumë më pak të shëndetshme, siç është pirja e alkoolit në shoqëri.

EMPATIA.Kërcimi na bën më empatikë dhe më respektues ndaj të tjerëve, veçanërisht në shkollë. Këtë e dëshmoi ndër të tjera një anketë e kryer në vitet 2014-2015 nga drejtorët e disa shkollave në Los Anxhelos, të cilët praktikonin klasa kërcimi. Rezultati ishte se 81% e studentëve raportuan se i trajtuan bashkëmoshatarët e tyre me më shumë respekt si rezultat i kursit.



Ju sugjerojmë

Gazeta gjermane “Suddeutsche Zeitung”: Edi Rama, pikturë dhe pushtet
Aktualitet

Gazeta gjermane “Suddeutsche Zeitung”: Edi Rama, pikturë dhe pushtet

5 Korrik, 2025 10:48 pm
Gjenerali i Ukrainës paralajmëron ofensivë të re ruse
Bota

Gjenerali i Ukrainës paralajmëron ofensivë të re ruse

5 Korrik, 2025 10:28 pm
Përmbytjet në Teksas/Konfirmohen 24 viktima, 20 persona të zhdukur
Bota

Përmbytjet në Teksas/Konfirmohen 24 viktima, 20 persona të zhdukur

5 Korrik, 2025 10:01 pm
Në rast të një lufte bërthamore, gjithçka do të përfundonte për 45 minuta
Bota

Në rast të një lufte bërthamore, gjithçka do të përfundonte për 45 minuta

5 Korrik, 2025 9:27 pm
Dështon sërish tentativa për konstituimin e Kuvendit të Kosovës
Rajoni

Dështon sërish tentativa për konstituimin e Kuvendit të Kosovës

5 Korrik, 2025 8:52 pm
“Kushte çnjerëzore”, ish-gazetari i REL rrëfen jetën në burgjet bjelloruse
Bota

“Kushte çnjerëzore”, ish-gazetari i REL rrëfen jetën në burgjet bjelloruse

5 Korrik, 2025 8:38 pm
Shkeli perimetrin e sigurisë në plazhin e Borshit,policia gjobit drejtuesin e skafit
Aktualitet

Shkeli perimetrin e sigurisë në plazhin e Borshit,policia gjobit drejtuesin e skafit

5 Korrik, 2025 8:21 pm
Shuhet zjarri te mbetjet në Elbasan/Pas 5 ditësh, vatra kryesore është inkapsuluar
Aktualitet

Shuhet zjarri te mbetjet në Elbasan/Pas 5 ditësh, vatra kryesore është inkapsuluar

5 Korrik, 2025 8:03 pm
Raportohet për të paktën 44 të vrarë në Gazë
Bota

Sulmet ajrore izraelite vrasin 24 palestinezë në Gazë, disa po kërkonin ushqim

5 Korrik, 2025 7:20 pm
Tregu i ndërtimit në Shqipëri dhe sfidat me taksat
Aktualitet

Tregu i ndërtimit në Shqipëri dhe sfidat me taksat

5 Korrik, 2025 7:05 pm
Para
Rusia ndërpret furnizimet me gaz natyror për Danimarkën

Rusia ndërpret furnizimet me gaz natyror për Danimarkën

Tre shenjat e horoskopit më me fat për muajin qershor

Tre shenjat e horoskopit më me fat për muajin qershor

Ukrainasit vrasin snajperin më të mirë rus

Ukrainasit vrasin snajperin më të mirë rus
















TE FUNDIT

Gazeta gjermane “Suddeutsche Zeitung”: Edi Rama, pikturë dhe pushtet

Gazeta gjermane “Suddeutsche Zeitung”: Edi Rama, pikturë dhe pushtet
5 Korrik, 2025

“Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama, gjen kënaqësi te vizatimi; veprat e tij me ngjyra të forta dhe ndjesi psikodelike ekspozohen...

Lexo më shumë

Gjenerali i Ukrainës paralajmëron ofensivë të re ruse

Gjenerali i Ukrainës paralajmëron ofensivë të re ruse
5 Korrik, 2025

Komandanti më i lartë ushtarak i Ukrainës, Oleksandr Syrskyi deklaroi sot se do të kryejnë një ofensivë të re të...

Lexo më shumë

Përmbytjet në Teksas/Konfirmohen 24 viktima, 20 persona të zhdukur

Përmbytjet në Teksas/Konfirmohen 24 viktima, 20 persona të zhdukur
5 Korrik, 2025

Të paktën 24 persona kanë vdekur dhe më shumë se 20 persona rezultojnë të zhdukur, pas shirave të rrëmbyeshëm që...

Lexo më shumë

Në rast të një lufte bërthamore, gjithçka do të përfundonte për 45 minuta

Në rast të një lufte bërthamore, gjithçka do të përfundonte për 45 minuta
5 Korrik, 2025

Një artikull tronditës i Washington Post, përshkruan hap pas hapi se çfarë do të ndodhte nëse një shtet armik do...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com