Pagjumësia mund të ndikojë në pasoja serioze për shëndetin tuaj, veçanërisht në ruajtjen e ekuilibrit fizik e mendor, madje edhe në performancën tuaj ditore.
Psikologët sqarojnë se është e nevojshme t’i kushtoni një vëmendje të veçantë orareve të gjumit duke shmangur ç’organizimin e tyre.
Ja një listë gjërash që duhet të bëni, nëse vuani nga pagjumësia:
Ushtrimet ju ndihmojnë që të flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se të shkoni në shtrat.
Shkruajini shqetësimet tuaja në vend që të filloni t’i risillni ato në mend ndërsa përpiqeni që të flini gjumë.
Një dush i ngrohtë para se të shkoni në shtrat do t’u vinte shumë në ndihmë.
Konsumimi i alkoolit mund të shqetësojë gjumin tuaj të natës, kështu që një çaj i ngrohtë me kamomil do të ishte një zgjidhje shumë e mirë për të rënë në gjumë.
Shtrati vetë duhet të jetë i ajrosur dhe i ngrohtë. Në dhomën tuaj krijoni një mjedis të qetë dhe të ngrohtë.
Mos shkoni në shtrat derisa të ndiheni të lodhur.
Seksi para se të jetë koha për gjumë mund të jetë një mënyrë për të përafruar gjumin tuaj.
Meshkujt mund të flenë pas seksit, ndërkohë që femrat mund të mbeten shumë energjike.
Lexoni një libër derisa të ndiheni të përgjumur.
Nëse nuk jeni në gjendje të flini, çohuni përsëri.
Uluni dëgjoni pak muzikë ose vazhdoni të lexoni derisa të kalojë gjysmë ore.
