Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Pse vitamina C duhet pikërisht tani, dozat e nevojshme dhe ku gjendet

2023/12/16 at 8:58 AM
në -Jetë dhe Stil, Te Fundit
Kohë leximi: 2 min
A A
Pse vitamina C duhet pikërisht tani, dozat e nevojshme dhe ku gjendet

Vitamina C është një ushqyes i dobishëm dhe i domosdoshëm për organizmin, veçanërisht në këtë periudhë kur nisin virozat.


Vitamina C shkurton kohëzgjatjen e sëmundjes, forcon sistemin imunitar dhe shërben si antioksidant kundër radikaleve të lira.

Prania e saj është e rëndësishme në të mirë të sistemit imunitar, kundër sëmundjeve të zemrës, problemeve me shtatzaninë, sëmundjeve të syve dhe rrudhave të parakohshme.

Ajo mbështet rritjen normale të trupit, zhvillimin e tij dhe përthithjen e hekurit.

Organizmi i njeriut nuk mundet të prodhojë apo ruajë vitaminën C.

Kjo e bën marrjen e kësaj vitamine nga ushqimet, një nevojshmëri të madhe.

Sa ju nevojitet

Meshkujt: 90 miligramë në ditë

Femrat 75 miligramë në ditë, (përveç femrave shtatzënë dhe nënave që ushqejnë me gji)

Femrat shtatzënë: 85 miligramë në ditë

Nënat që ushqejnë me gji: 120 miligramë në ditë

Duhanpirësit: 35 miligramë më shumë se doza e rekomanduar më lart.

Sasia maksimale që njeriu mund të marrë nga kjo vitaminë është 2000 miligramë në ditë.

Ajo që është e rëndësishme që lexuesit e AgroWeb.org të dinë, është se një regjim i shëndetshëm ushqimor ofron sasi të përshtatshme të vitaminës C.

Ushqimet Më Të Pasura Me Vitaminë C

Për shumë njerëz, një portokall, një racion me luleshtrydhe, speca të kuq apo brokoli, ofron një dozë të mjaftueshme të vitaminës C.

Specat janë burim shumë i mirë i vitaminës C. Duhet t’i përfshini në regjimin tuaj ushqimor.

1 gotë me lëng portokalli ofron 93 mg vitaminë C.

1 gotë me lëng qitro ofron 70 mg vitaminë C.

1 kivi ofron 64 mg vitaminë C.

Gjysëm racioni me brokoli ofron 51 mg vitaminë C.

Gjysëm racioni me luleshtrydhe ofron 49 mg vitaminë C.

Më poshtë do të gjeni nga AgroWeb.org  shenjat që jep trupi kur mungon vitamina C

Vitamina C dhe stresi

Stresi është i pashmangshëm gjatë ditës.

Ai nxitet nga një sërë faktorësh, ngjarjesh dhe mendimesh.

Mungesa e vitaminës C i shumëfishon këto faktorë nxitës të stresit, jo vetëm në frekuencë por edhe në përmasë.

Njerëzit që kanë mungesa të vitaminës C shpalosin sjellje të ngjashme me depresionin, ndihen më të lodhur dhe pa energji.

Probleme me dhëmbët

Vitamina C i mban dhëmbët dhe mishrat e tyre të shëndetshëm.

Mungesa e kësaj vitamine shkakton erozion dhe rënie të dhëmbëve.

Sistem të dobët imunitar

Mungesa e vitaminës C krijon një handikap në sistemin imunitar.

Jo vetëm që organizmi sëmuret shpesh, por edhe shërimi dhe rikuperimi është më i vështirë.

Një sistem i dobët imunitar e ka më të vështirë të mposhtë infeksionet dhe bakteret.

Plogështi

Anemia prek me qindra shqiptarë.

Plogështia është një prej simptomave të saj që vjen si pasojë e niveleve të ulëta të hemoglobinës.

Mungesa e vitaminës C shkakton anemi dhe probleme me prodhimin e qelizave.

Shtim në peshë

Mungesa e vitaminës C rrit masën dhjamore në organizëm.

Kjo ndodh sepse trupi resht së përdoruri yndyrnat si burim energjie./AgroWeb.org

 



Ju sugjerojmë

Samiti në Hagë, Rama takon Sekretarin e Përgjithshëm të NATO-s Mark Rutte
Aktualitet

Samiti në Hagë, Rama takon Sekretarin e Përgjithshëm të NATO-s Mark Rutte

24 Qershor, 2025 12:39 pm
Përplasi për vdekje me makinë 59-vjeçarin dhe u largua/ Shpallet në kërkim shoferi
Aktualitet

(Detajet)/ Të shtënat me armë zjarri në Institut, shoqërohet në polici një shtetas

24 Qershor, 2025 12:33 pm
Hoxha: 150 kuota të reja pranimi në Akademinë e Sigurisë
Aktualitet

Hoxha: 150 kuota të reja pranimi në Akademinë e Sigurisë

24 Qershor, 2025 12:31 pm
Sulmi mbi Izrael, Irani mohon lëshimin e raketave
Bota

Sulmi mbi Izrael, Irani mohon lëshimin e raketave

24 Qershor, 2025 12:22 pm
Auto-Skicë
Aktualitet

SPAK jep pretencën për ish-policin Dedan Gjoni dhe 5 të pandehur të tjerë

24 Qershor, 2025 12:18 pm
Zunë hapësirat publike me çadra e shezlongë,procedohen penalisht 3 persona në Durrës
Aktualitet

Zunë hapësirat publike me çadra e shezlongë,procedohen penalisht 3 persona në Durrës

24 Qershor, 2025 12:10 pm
Sulmi ndaj faqes së Bashkisë Tiranë/Zgjatet afati për regjistrim në çerdhe e kopshte
Aktualitet

Sulmi ndaj faqes së Bashkisë Tiranë/Zgjatet afati për regjistrim në çerdhe e kopshte

24 Qershor, 2025 12:07 pm
Vuçiç niset drejt Moskës
Rajoni

Municioni i Serbisë, i ngrirë në kohë krizash

24 Qershor, 2025 11:50 am
Ngjarja në Fushë-Krujë/Qëllohet me armë ndaj lokalit të ish-shoferit të Arjan Ndojës
Aktualitet

Të shtëna me armë zjarri pas një konflikti në Kamëz

24 Qershor, 2025 11:44 am
Matura Shtetërore/MAS: Publikimi i tezave pas nisjes së provimeve s’e cenon procesin
Aktualitet

Matura Shtetërore/MAS: Publikimi i tezave pas nisjes së provimeve s’e cenon procesin

24 Qershor, 2025 11:38 am
Para
Izraeli e hap një pikë kufitare për furnizim me ndihma në Gazë

Izraeli e hap një pikë kufitare për furnizim me ndihma në Gazë

Video/ Moti i keq përfshin Lezhën, era hedh në tokë pemën dhe dekorin e vitit të ri

Video/ Moti i keq përfshin Lezhën, era hedh në tokë pemën dhe dekorin e vitit të ri

Reshjet e borës gjatë natës, ARRSH njofton për situatën në të gjitha akset në vend

Reshjet e borës gjatë natës, ARRSH njofton për situatën në të gjitha akset në vend
















TE FUNDIT

Samiti në Hagë, Rama takon Sekretarin e Përgjithshëm të NATO-s Mark Rutte

Samiti në Hagë, Rama takon Sekretarin e Përgjithshëm të NATO-s Mark Rutte
24 Qershor, 2025

Kryeministri Edi Rama është takuar me kreun e NATO-s Mark Rutte në Hagë, teksa merr pjesë në samitin e aleancës...

Lexo më shumë

(Detajet)/ Të shtënat me armë zjarri në Institut, shoqërohet në polici një shtetas

Përplasi për vdekje me makinë 59-vjeçarin dhe u largua/ Shpallet në kërkim shoferi
24 Qershor, 2025

Policia e Tiranës ka dhënë informacione paraprake në lidhje me të shtënat me armë zjarri në zonën e Institutit. Konkretisht...

Lexo më shumë

Hoxha: 150 kuota të reja pranimi në Akademinë e Sigurisë

Hoxha: 150 kuota të reja pranimi në Akademinë e Sigurisë
24 Qershor, 2025

Ministri i Brendshëm, Ervin Hoxha i ka bërë thirrje të rinjve që kanë mbyllur studimet e shkollës së mesme, që...

Lexo më shumë

Sulmi mbi Izrael, Irani mohon lëshimin e raketave

Sulmi mbi Izrael, Irani mohon lëshimin e raketave
24 Qershor, 2025

Është mohuar nga ana e Iranit të jetë lëshuar një sulm raketor apo ajror kundër Izraelit. Për CNN, një zyrtar...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com