Sipas kësaj diete duhet konsumuar sa më shumë ujë, nuk duhet të fusni ushqime të tjera midis vakteve dhe të masni me përpikmëri kaloritë, të cilat nuk duhet të kalojnë masën 500 kalori për femrat dhe 600 kalori për meshkujt.
Duke patur më tepër kujdes për 8 ditë në muaj, mund të humbni nga 3 kg e më shumë. Shumë personazhe të famshme, si: Angelina Jolie dhe Ben Affleck kanë deklaruar se e kanë provuar.
Pra dieta mbahet dy ditë në javë dhe ditët e tjera mund të hani normalisht.
Ekspertët e këshillojnë dietën 5:2, sepse në këtë mënyrë ulet niveli i hormonit IGF-1 që në nivele të larta në moshë të rritur, shton rrezikun për kancer.
