Të kemi një trup të shëndetshëm është shumë e rëndësishme për secilin nga ne, por një shprehje thotë që “një trup i shëndoshë në mendje të shëndoshë”, ndaj duhet të kujdesemi edhe për trurin.
Por çfarë sugjerojnë dietologët për të pasur të shëndet të mirë dhe kujtesë të mirë.
Sigurisht që mosha luan një rol të rëndësishëm në memorien dhe përqëndrimin e trurit, por nëse ju do përdorni këto ushqime do ndiheni shumë më mirë.
Në po ju rendisim disa prej tyre:
Në dietën tuaj të ushqimve duhet të ketë me patjetër peshk dhe manaferra
Dietologët thonë se nëse një nga dietat tuaja ka si ushqime këto produkte ju do keni me patjetër një mendje “të zgjuar”.
Kafeina
Konsumimi i produkteve që kanë kafeinë ndihmon shumë në rritjen e IQ , si dhe iu ndihmon në rritjen e përqendrmit.
Ajo mund të gjendet në kafe, çokollatë, pije energjike, dhe disa medikamente, por sigurisht asnjëherë nuk duhet të teprohet me konsumimin e saj.
Mos dilni asnjëherë nga shtëpia pa ngrënë mëngjes.
Studimet kanë treguar se nëse hani mëngjes mund të përmirësoni kujtesën afatshkurtër dhe të rrisnni përqendrimin gjatë ditës.
Konsumoni arra dhe çokollatë
Arra dhe fara janë burime të mira të vitaminës E antioksidant. Gjithashtu nuk duhet të shmangni as konsumimin e një cope çokollate.
Boronicat
Hulumtimet e fundit kanë treguar se konsumimi i boronicave mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe mund të reduktojë efektet që shkakton mosha si sëmundjet Alzheimer. Studimet gjithashtu tregojnë se dietat e pasura me boronica ndikojnë në përmirësimin e muskujve.
