Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Ja si të shpëtoni nga gracka e urisë

2018/03/28 at 11:26 AM
në -Shëndeti
Kohë leximi: 4 min
A A
Ja si të shpëtoni nga gracka e urisë

Mësoni si t’i shpëtoni grackës së mendjes dhe dëshirës për të ngrënë ato që stomaku nuk ua kërkon.
Që nga uria e syrit tek ajo e mendjes dhe stresi në punë, ja si t’i kontrolloni ndjesitë e ndryshme të urisë.


Uria juaj mund t’ju duket mister. Disa ditë hani gjithçka keni në pjatë, ndërsa ditë të tjera mund ta keni stomakun bosh. Po, mund të jetë ngatërruese. Kjo për shkak se shumica e njerëzve e ngatërrojnë urinë (nevojën fizike për të ngrënë) me oreksin (dëshirën për të ngrënë). Ja si të mësoni dallimin mes llojeve të urisë nga mërzia te stresi.

Uria e vërtetë

Është një nga llojet më të rëndësishme të urisë, ju thotë se kur duhet të hani! Uria e vërtetë ju jep shenja të vërteta fizike nga rënia e sheqerit në gjak, një dhembje koke, energji të ulët ose stomak të zhurmshëm. Kjo lloj urie do t’ju bëjë të fshini çfarë t’ju dalë përpara, ndaj bëni mirë të mbani ushqime të parapërgatitura.

Uria nga televizori

Ju do të mendoni se çfarë do të shkonte më mirë me një program të preferuar sesa një produkt ushqimor që e pëlqeni shumë? Kjo dukuri ndodh pa e vënë re mirë dhe quhet amnezia e të ngrënit. Konsumuesit e shpërqendruar të ushqimit marrin më tepër kalori, ndaj duhet të bëni kujdes me urinë përpara se të shihni televizor. Një sugjerim është që teksa hani t’i mbani duart të zëna me të tjera gjëra.

Uria nga mërzia

Çfarë të bëj? Le të shkoj në frigorifer dhe të shoh ndonjë gjë. Ngrënia nga mërzia është diçka që të gjithë ne e bëjmë. Sugjerimi për këtë rast është të toleroni mërzinë në vend që të merreni me diçka që mund t’ju dëmtojë. Kthejeni mërzinë në kohë qetësimi. Nëse doni të qetësoheni, lexoni për mënyrat, vendet apo ushtrimet më të mira për këtë çështje, por rrini larg ushqimit!

Uria nga zemërimi

Nëse nuk jeni të njohur me termin është një kombinim i urisë dhe mërzisë. Kjo ndodh kur sheqeri në gjak bie ndjeshëm. Studimet kanë provuar se personat e martuar që kanë nivel më të ulët të sheqerit në gjak, kanë më tepër gjasa të sillen me agresivitet ndaj partnerëve. Kur jeni të uritur, bëni mirë të hani diçka për të mos u sjellë keq me të tjerët, por gjithashtu hani gjëra që nuk do t’ju shëndoshin.

Uria e pasdites

Pas disa orësh nga ngrënia e drekës, mund t’ju shkojë mendja në një ushqim të mirë dhe të shpejtë që mund të jetë gjithçka, që nga çokollatat, biskotat deri tek akulloret dhe të tjera. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta planifikoni atë. Krijoni një hapësirë të veçantë për të shuar urinë e asaj ore që të ruani format dhe të mos hani gjëra të çfarëdoshme.

Uria nga stresi

Ne jemi më pak përzgjedhës ndaj gjërave që hamë kur jemi të stresuar. Kështu mund të jeni duke ngrënë edhe produkte që e dini shumë mirë se ju dëmtojnë shëndetin. Për të ndaluar urinë nga stresi duhet të përqendroheni në përfitimet e ardhshme të shëndetit të ushqimeve që zgjidhni. Bëni zgjedhjet më të mira të mundshme edhe në kohën kur jeni të prirur të veproni pa e menduar gjatë. Gjeni mënyra për të pakësuar stresin. Sipas studimeve, ata që hanë shumë gjatë stresit hanë më pak në gjendje normale.

Uria para menstruacioneve

Mendimet tuaja për të ndjekur një dietë të balancuar prishen përgjithësisht përpara ardhjes së menstruacioneve. Kushtojini rëndësi urisë që ju ndodh gjatë kësaj periudhe dhe mos e kufizoni veten. Së shpejti simptomat do të zhduken dhe do ta gjeni përsëri të mesmen e artë.

Uria e mendjes

Nuk jeni të lodhur ose të uritur, por gjithsesi nuk e ndaloni veten nga marrja në dorë e një ushqimi. Pyesni veten se çfarë po ju ndodh? Kjo është ajo që quhet ndryshe uria e mendjes dhe ndodh kur përpiqeni të shtyni për më vonë një punë ose detyrë që ju është caktuar.

Uria e syrit

Ju mund të hyni në një dhomë dhe të merrni disa biskota vetëm për faktin se ato ishin aty dhe kishin tepruar. Çelësi për ta luftuar urinë e syrit është të merrni pak kohë përpara se ta bëni këtë veprim. Duhet të mendoheni që të merrni vendimin e duhur. Peshojeni mirë se çfarë pasoje do t’ju sjellë ushqimi i ngrënë pa shkak dhe do ta kuptoni se është një mënyrë e mirë për të shmangur një lloj të rrezikshëm ngrënieje.

Uria e festës

Ngrënia me miqtë dhe familjen në një darkë jashtë ose në një takim special është diçka e mirë. Nuk ka asgjë të gabuar me këtë lloj ngrënieje. Ushqimi ka një aftësi të mrekullueshme për të lidhur njerëzit me të tjerët. Mund të futeni në telashe vetëm nëse ngrënia e ushqimit është mënyra se si festoni një fitore. Krijoni një listë të ndryshme gjërash që bëni kur keni një gëzim! / Health.com

Etiketa: keshillakontrollmbipesheuria


Ju sugjerojmë

Rikthehet “sëmundja e shekullit të shkuar”! Mjeku: Vjen nga “turizmi seksual”
-Shëndeti

Rikthehet “sëmundja e shekullit të shkuar”! Mjeku: Vjen nga “turizmi seksual”

29 Maj, 2025 2:59 pm
40% e popullsisë mbi 18 vjeç me hipertension
-Shëndeti

40% e popullsisë mbi 18 vjeç me hipertension

26 Maj, 2025 8:19 pm
Studimi: Martesa rrit rrezikun për demencë
-Jetë dhe Stil

Studimi: Martesa rrit rrezikun për demencë

24 Maj, 2025 11:07 am
Si të dalloni arrestin kardiak nga ataku i zemrës
-Shëndeti

Si të dalloni arrestin kardiak nga ataku i zemrës

23 Maj, 2025 8:59 pm
“Faktor ndikues, stili i jetesës” / Mjekët: 5% e fëmijëve të prekur nga astma
-Shëndeti

“Faktor ndikues, stili i jetesës” / Mjekët: 5% e fëmijëve të prekur nga astma

6 Maj, 2025 3:50 pm
Fryrja e organizmit nga grumbullimi i lëngjeve, si të humbisni peshën e tepërt
-Shëndeti

Fryrja e organizmit nga grumbullimi i lëngjeve, si të humbisni peshën e tepërt

26 Prill, 2025 8:10 pm
“Reumatizma shkon deri tek organet”, mjekja tregon simptomat
-Shëndeti

“Reumatizma shkon deri tek organet”, mjekja tregon simptomat

23 Prill, 2025 2:19 pm
Udhëzimi i ri, si do gjurmohen produktet ushqimore që nga 1 janari 2026
-Shëndeti

Udhëzimi i ri, si do gjurmohen produktet ushqimore që nga 1 janari 2026

21 Prill, 2025 8:21 am
Recetat tradicionale të pashkëve, ja çfarë gatuhet më së shumti në këto ditë feste
-Shëndeti

Recetat tradicionale të pashkëve, ja çfarë gatuhet më së shumti në këto ditë feste

20 Prill, 2025 4:57 pm
A janë të sigurta për diabetikët pijet me kafeinë?
-Shëndeti

A janë të sigurta për diabetikët pijet me kafeinë?

13 Prill, 2025 9:11 am
Para
Nuk duam gjak por drejtësi! Klithma e prindërve mbi trupat e vdekur të fëmijëve në Rusi

Nuk duam gjak por drejtësi! Klithma e prindërve mbi trupat e vdekur të fëmijëve në Rusi

Genc Fuga: Një aktor në Shqipëri paguhet më pak se sa një punëtor krahu

Genc Fuga: Një aktor në Shqipëri paguhet më pak se sa një punëtor krahu

Horoskopi erotik, mësoni pasionin dhe dobësinë e çdo shenje në seks

Mos i besoni asgjë. Këto janë gënjeshtarët më të mëdhenj të zodiakut
















TE FUNDIT

Kirurgu me famë botërore vjen në Shqipëri

Kirurgu me famë botërore vjen në Shqipëri
29 Maj, 2025

Emisioni politik më i ndjekur dhe më i preferuar në ekranet shqiptare. “Opinion” vjen në katër takime çdo javë –...

Lexo më shumë

“Kurrë s’jam dashuruar”, Parashqevi Simaku: Por më kanë dashur shumë

“Kurrë s’jam dashuruar”, Parashqevi Simaku: Por më kanë dashur shumë
29 Maj, 2025

Që shumë e kanë dashur, këtë mund ta themi me siguri, por ikona e muzikës shqiptare Parashqevi Simaku rrëfen për...

Lexo më shumë

Opinion – Rrëfimi i parë i Parashqevi Simakut! – 29 Maj 2025

Opinion – Rrëfimi i parë i Parashqevi Simakut! – 29 Maj 2025
29 Maj, 2025

Në pjesën e parë dhe të dytë të emisionit “Opinion” në Tv Klan, mbrëmjen e kësaj të enjteje, vjen historia...

Lexo më shumë

Martesa dhe Hollywood-i? Rrëfehet Parashqevi Simaku

Martesa dhe Hollywood-i? Rrëfehet Parashqevi Simaku
29 Maj, 2025

Vitet e para në Shtetet e Bashkuara, Parashqevi Simaku i kujton si tejet të bukura. “Një mrekulli! Sikur ishte në...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com