Të mbajmë dietë ndonjëherë mund të jetë fatale për shëndetin tonë! Mund të jetë burim stresi, mund të sjell shpërqëndrim si dhe dëmtime të aparatit tretës.
Studimet e fundit janë përqendruar jo tek sasia, por tek mënyra se si hani dhe me kë hani, pasi dhe kjo e fundit është shumë e rëndësishme.
Ja 10 mënyra që mund të vini në jetë nëse doni të humbni peshë:
Përdorni pjata të vogla
Një studim i universietit Cornell ka treguar se sasia e madhe e ushqimit në pjatë ka tendencë që të të duket sikur ha pak dhe kështu rrezikon ta mbushni përsëri pjatën,por të zgjedhësh një pjate të vogël mund të të bëj të ndihesh i ngopur shpejt.
Përdorni një pirun të madh.
Një studim italian, ka treguar se të hani me pirun të vogël, ju shtyn të hani sa më shumë ushqim.
Hani me meshkuj (nëse je një femër)
Kjo këshille vjen nga psikologia Meredith Young që mbështet idenë se nëse ha me një mashkull, kë tendencë të hash më pak dhe të limitosh sasinë e konsumuar.
Lexoni gjithmonë etiketat
Një studim i Fred Hutchinson Cancer Research Center në Seattle mbështet se kush lexon etiketat e ushqimit, konsumon rreth 5% më pak të ushqimit.
Pini ujë perpara se të hani
Kjo provë është bërë për 12 javë tek disa persona dhe ka konfirmuar se të pish 2 gota ujë perpara çdo vakti humb mesatarisht 2 kilogram.
Mos flini me dritë ndezur
Te flesh me drit ndezur mund të shtosh rreth 50% të kileve. Pra që këtej e tutje ktheheni dhomën tuaj në një errësirë totale. (kujdes dhe dritën e televizorit)
Kujdes me tundimet
Mbani larg karamelet dhe çokollatat, mundësisht mos i blini dhe mos ti keni nëpër shtëpi. Kujdes me pijet super alkolike.
Kujdes me miqtë
Fëmijet kanë tendencën të hanë më shumë kur janë me njerez të njohur sesa me ata të panjohurit, por tek të rriturit ndodh e kundërta.
Larg personave të dobët që hanë shumë
Ka persona që hanë sasi të mëdha dhe nuk shëndoshen. Këta (tipa) duhet ti evitoni .
Mos shikoni reklama palestre .
Gjatë kohës që hani mos shikoni reklama që kanë të bëjnë me palestrën apo dobësimin. Gjithashtu kur uleni për të ngrënë mos mendoni asnjëherë për palestrën. Eshtë gjithçka psikologjike.
