Bajamet janë tepër të pasura me acide yndyrore mono-të pangopura që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe përmirësojnë kolesterolin e mirë për trupin.
Përparësitë më të njohura shëndetësore të bajameve janë:
1. Kujdesen shumë për zemrën tuaj, duke qenë se minimizojnë rrezikun e sulmeve në zemër deri në 50%.
2. Shmangin kapsllëkun, pasi që janë të pasura me fibra të cilat i ndihmojnë zorrës së trashë të pastrohet më shpesh e më lehtë.
3. Ndihmojnë gjatë shtatzënisë, për shkak të përmbajtjes së acidit folik, dhe si pasojë, minimizojnë shanset e lindjeve të bebeve me defekte.
4. Rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak, për shkak të përmbajtjes së potasiumit. Për më tepër, përmbajtja e sodiumit në bajame është e ulët, gjë që është komponentë kyçe në kontrollimin e presionit të gjakut.
5. Ndihmon në rënien në peshë, pasi që në rreth 23 bajame, gjenden vetëm 160 kalori. Por kjo nuk është e tëra – gjatë konsumit të kësaj sasie të bajameve, ju konsumoni edhe 4 g fibra dhe 6 g proteina, gjë që iu bën juve të ndjeheni të ngopur.
