Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

5 gabimet që duhet të ndaloni së bëri në palestër

2016/09/27 at 1:50 PM
në -Jetë dhe Stil, Life Style, Te Fundit
Kohë leximi: 2 min
A A
5 gabimet që duhet të ndaloni së bëri në palestër

Woman with towel around neck drinking water in gymnasium

Mos përdorimi i peshave të rënda


Shumica e grave preferojnë ti anashkalojnë ushtrimet që kërkojnë pesha të rënda me justifikimin se një ushtrim  i tillë do ti sjellë bllokim të muskujve. Kjo nuk është aspak e vërtetë. Nëse ju ushtroheni me pesha do të harxhoni më shumë kalori. Gjithnjë pesha e shtuar duhet të jetë në proporcion me peshën e trupit dhe me fizikun tuaj.

Vrapi me stomakun bosh

Një tjetër gabim që vajzat dhe gratë bëjnë shpesh është të vrapojnë me stomakun bosh, pa ujë dhe pa ushqim. Kjo vjen për faktin se shumica e njerëzve frekuentojnë palestrat pas pune. Ekspertët thonë se një lëvizje e tillë do të ishte fatale për organizmin tuaj. Nëse ju nuk keni marrë kaloritë e duhura gjatë ditët nuk keni sesi të ushtroheni më pas.

Forma  e keqe

Është shumë e rëndësishme që ushtrimet që ju bëni t’i bëni në pozicionin e saktë për muskulaturën. Në të kundërt ju mund të krijoni probleme të mëdha në shëndetit tuaj. Konsultohuni gjithnjë më instruktorin në mënyrë që ushtrimet që bëni të japin rezultatet e kërkuara dhe jo ndonjë rezultat tjetër anësor.

Anashkalimi i stretching

Të hyrit nga ambientet e jashtme menjëherë në ushtrime palestre është diçka që ndodh shpesh. Por, mundohuni të mos e bëni më. Patjetër duhet të kalojnë disa minuta nxehjeje para se ju të filloni me intensitet programin e ditës. Kjo gjë do të parandalojë dëmtimet e mundshme dhe ju do të merrni maksimumin nga stërvitja tuaj.

Të bërit shumë ushtrime barku (crunches)

Pjesa e barkut për vajzat dhe gratë është shumë e rëndësishme. Për këtë dhe shpesh shohim gra që stërmundohen gjatë gjithë kohës duke bërë ushtrime për pakrun. Përsëritja në mënyrë të vazhdueshme  e të njëjtit ushtrim do bëj që ju të forconi vetëm njërin muskul duke lënë në “hije” të tjerët. Për këtë ju sugjerojmë të bëni ushtrimin e quajtur plank.

palester

Etiketa: gabimepalester


Ju sugjerojmë

Ambasadori italian: Fati i Shqipërisë, në BE. Duhet të ecet përpara me reformat
-U tha në Opinion

Ambasadori italian: Fati i Shqipërisë, në BE. Duhet të ecet përpara me reformat

28 Maj, 2025 11:40 pm
Opinion – Intervista e parë e Ambasadorit të Italisë në Tiranë – 28 Maj 2025
Emisionet

Opinion – Intervista e parë e Ambasadorit të Italisë në Tiranë – 28 Maj 2025

28 Maj, 2025 11:39 pm
Shpërthim brenda rrethimit të burgut të Fushë-Krujës
Kronikë

Shpërthim brenda rrethimit të burgut të Fushë-Krujës

28 Maj, 2025 11:36 pm
Artan Hoxha në Opinion: Ja si “depërtuan” shqiptarët në Ekuador
-U tha në Opinion

Artan Hoxha në Opinion: Ja si “depërtuan” shqiptarët në Ekuador

28 Maj, 2025 10:57 pm
Rikthehet policimi vullnetar, qeveria miraton vendimin
Aktualitet

Rikthehet policimi vullnetar, qeveria miraton vendimin

28 Maj, 2025 10:37 pm
Trump: Kam paralajmëruar Netanyahun që të mos e sulmojë Iranin
Bota

Trump: Kam paralajmëruar Netanyahun që të mos e sulmojë Iranin

28 Maj, 2025 9:32 pm
Abuzoi seksualisht me 299 fëmijë, dënohet me 20 vjet burg mjeku në Francë
Bota

Abuzoi seksualisht me 299 fëmijë, dënohet me 20 vjet burg mjeku në Francë

28 Maj, 2025 9:25 pm
I marrin pensionin për 33 muaj, prokuroria ngre duart. Zgjidhja për të moshuarin
Aktualitet

I marrin pensionin për 33 muaj, prokuroria ngre duart. Zgjidhja për të moshuarin

28 Maj, 2025 9:14 pm
Kandidatët e PD-së kërkuan videot nga KQZ, zbulohet mesazhi që u ka dërguar Berisha
Politikë

Kandidatët e PD-së kërkuan videot nga KQZ, zbulohet mesazhi që u ka dërguar Berisha

28 Maj, 2025 9:00 pm
Shqipëri-Serbi më 7 qershor, 1500 policë do “blindojnë” Tiranën
Sport

Shqipëri-Serbi më 7 qershor, 1500 policë do “blindojnë” Tiranën

28 Maj, 2025 8:25 pm
Para
Fotolajm/ Operohet me sukses Armando Vajushi

Fotolajm/ Operohet me sukses Armando Vajushi

Fotolajm/ Ilaria shtatzënë, Buffon pritet të bëhet baba sërish

Fotolajm/ Ilaria shtatzënë, Buffon pritet të bëhet baba sërish

Vodhën votat për partinë, ja dënimi për komisionerët

Vodhën votat për partinë, ja dënimi për komisionerët
















TE FUNDIT

Ambasadori italian: Fati i Shqipërisë, në BE. Duhet të ecet përpara me reformat

Ambasadori italian: Fati i Shqipërisë, në BE. Duhet të ecet përpara me reformat
28 Maj, 2025

Ambasadori italian në Shqipëri, Marco Alberti, u shpreh në emisionin “Opinion” në Tv Klan se Italia do të vijojë ta...

Lexo më shumë

Opinion – Intervista e parë e Ambasadorit të Italisë në Tiranë – 28 Maj 2025

Opinion – Intervista e parë e Ambasadorit të Italisë në Tiranë – 28 Maj 2025
28 Maj, 2025

Ambasadori i Italisë në Tiranë, Marco Alberti ishte i ftuar mbrëmjen e sotme në emisionin “Opinion” në Tv Klan. Vetëm...

Lexo më shumë

Shpërthim brenda rrethimit të burgut të Fushë-Krujës

Shpërthim brenda rrethimit të burgut të Fushë-Krujës
28 Maj, 2025

Një shpërthim me tritol dyshohet se ka ndodhur mbrëmjen e kësaj të mërkure në rrethimin e jashtëm të burgut të...

Lexo më shumë

Artan Hoxha në Opinion: Ja si “depërtuan” shqiptarët në Ekuador

Artan Hoxha në Opinion: Ja si “depërtuan” shqiptarët në Ekuador
28 Maj, 2025

Nisur nga rasti i Dritan Gjikës, kryemafiozit shqiptar që u arrestua së fundmi, sonte në “Opinion” u diskutua pikërisht se si...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com