Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Studiuesit: Kjo teknikë ju vë në gjumë për pak minuta

2019/01/16 at 11:51 PM
në -Jetë dhe Stil, Life Style
Kohë leximi: 1 min
A A
Zakonet e gjumit, mund t’ju ndihmojnë kur keni pagjumësi

Nëse ndiheni sikur nuk mund të flini gjumë, ndoshta duhet të kontrolloni frymëmarrjen. Një ekspert ka zbuluar sekretin për të fjetur sa më shpejt vetëm duke bërë disa hapa të thjeshtë.


Eksperti përdor teknikën “4-7-8”, të cilën e shpjegon si qetësues natyral për sistemin nervor që do ju vendosë në gjumë për pak minuta.

Ideja është që të merrni më shumë oksigjen dhe të ngadalësoni mendimet dhe atëherë jeni gati për gjumë.

E gjithë kjo kërkon që ju të uleni të qetë për disa minuta para shtratit, duke alternuar në mes të frymëmarrjes së gojës dhe hundës.

Ngarkesa e madhe shkakton që shumë prej nesh të marrim frymë më pak se sa kuptojmë, falë qëndrimit të dobët dhe të qenit me të vërtetë i zënë.

Ja çfarë duhet të bëni në raste të tilla.

1-Vendosni majën e gjuhës në qiellzë dhe më pas nxirrni një tingull nga goja duke qëndruar në atë pozicion.

2-Më pas mbyllni gojën dhe merrni frymë me hundë për 4 sekonda.

3-Më pas mbani frymën për 7 sekonda dhe nxirreni me gojë duke nxjerrë sërish tingullin e parë. Bëjeni këtë gjë për 8 sekonda.

4-Përsërisni këto hapa 4 herë me rradhë.

Etiketa: gjumestudiuesitteknika


Ju sugjerojmë

Hëna e re e Qershorit zbulon shenjat më fatlume dhe fatkeqe të horoskopit
-Jetë dhe Stil

Horoskopi, 25 gusht 2025

25 Gusht, 2025 8:28 am
Pesë nga vendet më të sigurta në botë për vitin 2025
Life Style

Pesë nga vendet më të sigurta në botë për vitin 2025

24 Gusht, 2025 4:48 pm
Videot e shkurtra në rrjetet sociale të njëjtin efekt në tru si alkooli
Life Style

Videot e shkurtra në rrjetet sociale të njëjtin efekt në tru si alkooli

24 Gusht, 2025 4:28 pm
Evropa përballet me kërcënim në rritje nga sëmundjet e transmetuara nga mushkonjat
Life Style

Evropa përballet me kërcënim në rritje nga sëmundjet e transmetuara nga mushkonjat

24 Gusht, 2025 3:57 pm
Si ndikojnë ushqimet ultra të përpunuara në shëndetin tonë
Life Style

Si ndikojnë ushqimet ultra të përpunuara në shëndetin tonë

24 Gusht, 2025 3:53 pm
Studimi: Një mutacion i rrallë gjenetik mundëson imunitet ndaj viruseve
Life Style

Studimi: Një mutacion i rrallë gjenetik mundëson imunitet ndaj viruseve

24 Gusht, 2025 3:49 pm
Horoskopi, 6 dhjetor 2019
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 24 gusht 2025

24 Gusht, 2025 8:38 am
Shenjat e zodiakut që dinë si të “fitojnë” në një ndarje
Life Style

Shenjat e zodiakut që dinë si të “fitojnë” në një ndarje

23 Gusht, 2025 4:30 pm
Horoskopi ditor, 2 janar 2025
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 23 gusht 2025

23 Gusht, 2025 8:28 am
Nëntë gjërat që s’duhet t’i kërkoni kurrë nga ChatGPT
Life Style

Nëntë gjërat që s’duhet t’i kërkoni kurrë nga ChatGPT

22 Gusht, 2025 11:14 am
Para
Parashikimi/ Dashuri dhe biznes, cilat do të jenë shenjat me fat këtë vit

Horoskopi, 17 Janar 2019

Largohen shirat, por ulen ndjeshëm temperaturat, ja moti për sot e nesër

Parashikimi i motit dhe temperaturat për sot

Zbulohen detaje të reja nga arrestimi i Rexhep Rrajës

Tentohet të grabitet një bankomat në Vorë
















TE FUNDIT

Akuzat ndaj Macronit, Franca thërret ambasadorin amerikan

Akuzat ndaj Macronit, Franca thërret ambasadorin amerikan
25 Gusht, 2025

Franca ka thirrur ambasadorin amerikan, Charles Kushner, pas një letre që ai i dërgoi Presidentit Emmanuel Macron, ku akuzonte se...

Lexo më shumë

Pesë gazetarë në mesin e 20 të vrarëve nga sulmet izraelite në Gazë

Pesë gazetarë në mesin e 20 të vrarëve nga sulmet izraelite në Gazë
25 Gusht, 2025

Agjencia e Gazës për Mbrojtje Civile ka thënë se pesë gazetarë janë në mesin e të paktën 20 personave të...

Lexo më shumë

PD, a do të shkojë në Parlament?Berisha: Do ketë një Komision Hetimor për krimin …

PD, a do të shkojë në Parlament?Berisha: Do ketë një Komision Hetimor për krimin …
25 Gusht, 2025

Kreu i Partisë Demokratike Sali Berisha thotë se pas nisjes së punimeve të Kuvendit të ri në shtator, do të kërkojë ngritjen...

Lexo më shumë

Kosovë/ Policia arreston dy të dyshuar për trafikim emigrantësh

Kosova ndalon në Jarinjë një të dyshuar për krime lufte
25 Gusht, 2025

Dy persona janë arrestuar të dielën e 25 korrikut nën dyshimin për trafikim me emigrantë, njoftoi Policia e Kosovës këtë...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com