Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Shtatë mite të gabuara për humbjen në peshë

2019/09/01 at 10:19 PM
në Life Style, Te Fundit
Kohë leximi: 3 min
A A
Shenjat e çrregullimeve hormonale, çfarë nuk duhet të injoroni

Peshorja nuk gënjen


E gabuar. Është fakt që peshorja jo gjithmonë tregon të vërtetën, pasi ajo tregon vetëm peshën, pa marrë në konsideratë ndryshimet në dhjamë e muskuj. Nëse bëni ushtrime rregullisht dhe hiqni nga dieta gjithë ushqimet e pashëndetshme, mënyra më e mirë për matjen nuk është peshimi, por matja e përmasave. Kjo ndodh sepse muskujt peshojnë më shumë sesa dhjami. Gjithashtu, sasia e ujit dhe fibrave në trup mund të ndikojë në peshën tuaj. Kjo do të thotë se humbja në perimetrin e belit ka më shumë vlerë sesa humbja në peshë. Mënyra më e mirë për të kuptuar nëse keni ndryshuar masë është duke e provuar me rroba.

Duhet të gjej dietën e duhur

Mendohet se njerëzit u përgjigjen ushqimeve në mënyrë të ndryshme, në varësi të metabolizmit të tyre. Por e vërteta është se dietat e shpejta nuk funksionojnë. Duhet kohë, mund dhe ndryshime në mënyrën e të ushqyerit në mënyrë që të vijnë edhe ndryshimet në peshë. E vetmja dietë që funksionon është të dëgjosh trupin dhe të mbash një dietë të balancuar dhe të shëndetshme.

Aktiviteti fizik nuk ndihmon

Është e vërtetë që ushtrimet nuk është se djegin aq shumë kalori sa mendojmë ne. Dhe nëse pas stërvitjes e shpërbleni veten me kalori shtesë, mund të merrni më shumë kalori sesa digjni. Por kjo nuk do të thotë të ndërprisni aktivitetin fizik, që në të njëjtën kohë bën mirë edhe për humorin dhe përqendrimin, si dhe mban të ulët nivelin e stresit, çfarë ju ndihmon që t’i përmbaheni planit për të rënë në peshë. Gjithashtu, muskujt që formoni gjatë stërvitjes nxisin metabolizmin tuaj, kështu që digjni më shumë kalori, edhe kur nuk jeni duke u ushtruar. Për të mos folur pastaj për tonifikimin e trupit. Kështu që, hiqni nga dieta ushqimet e shpejta dhe bëjini stërvitjen edhe më efektive duke shtuar ushtrime rezistence.

Puna më ndihmon të humb në peshë

Jo nëse jeni të stresuar, sepse pikërisht atëherë kemi tendencën të konsumojmë ushqime të pasura në sheqer dhe yndyra. Gjithashtu, hormoni i stresit, kortizoli, inkurajon shtimin, çka është e dëmshme për shëndetin. Kur kemi pak kohë në dispozicion nuk mendohemi për ato që hamë.

Ushqimet e vogla nuk prishin punë

Është shumë e thjeshtë të hash pjesën e mbetur të ushqimeve të lëna nga fëmija ose të këpusësh një copë djathi ndërsa kalon nga frigoriferi. Mos harroni që edhe këto kalori shtohen. Mendohuni gjithmonë para se të hani çdo lloj ushqimi. Mundohuni që të uleni sa herë konsumoni diçka, kështu që do të vlerësoni çdo kalori që merrni. Do të ndihni e ngopur dhe e përgjegjshme për kaloritë e marra.

Pijet nuk ndikojnë

Sërish gabim. Mund të ketë më shumë kalori në një kafe sesa në një petull. Për të mos përmendur pastaj alkoolin dhe pijet e ëmbla. Mos e gënjeni veten! Përveç rasteve kur pini ujë apo pije dietike, të gjitha të tjerat ndikojnë në peshë,

Nëse është e shëndetshme është e mirë

Është e thjeshtë të mendohet se vetëm sepse një ushqim është i shëndetshëm mund të konsumohet pa masë. Një ushqim i shëndetshëm zakonisht nuk konsumohet më tepër seç duhet sepse ai ndihmon në rregullimin e oreksit, megjithatë çdo ushqim, edhe ai më i shëndetshmi, duhet ndarë në porcione. Çdo gjë me masë!/Opinion.al

Etiketa: humbjemitepeshe


Ju sugjerojmë

Paris Saint-Germain fiton Champions-in, ndëshkoi Interin me 5 gola
Kryesore

Paris Saint-Germain fiton Champions-in, ndëshkoi Interin me 5 gola

31 Maj, 2025 10:59 pm
Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese
-Jetë dhe Stil

Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese

31 Maj, 2025 10:45 pm
Kurti sulmon opozitën: Janë arkaikë, refuzojnë gruan më të votuar
Rajoni

Kurti sulmon opozitën: Janë arkaikë, refuzojnë gruan më të votuar

31 Maj, 2025 10:34 pm
Avioni bie mbi një shtëpi, humbin jetën dy persona në Gjermani
Bota

Avioni bie mbi një shtëpi, humbin jetën dy persona në Gjermani

31 Maj, 2025 10:02 pm
Fieri, Divjaka dhe Pogradeci çelin sezonin veror
Aktualitet

Fieri, Divjaka dhe Pogradeci çelin sezonin veror

31 Maj, 2025 9:32 pm
Finalja e Champions League, publikohen formacionet zyrtare në PSG-Inter
Sport

PSG-Inter/ Zhbllokohet finalja, Hakim ndëshkon italianët

31 Maj, 2025 9:22 pm
Vula e Partisë Demokratike, Apeli: Më 3 mars shqyrtohet çështja
Aktualitet

PD për mesazhin e zyrtarit të lartë të Departamentit të Shtetit: Narkoshteti në…

31 Maj, 2025 9:04 pm
Hamas i përgjigjet propozimit, do të lirojë dhjetë pengje izraelite
Bota

Hamas i përgjigjet propozimit, do të lirojë dhjetë pengje izraelite

31 Maj, 2025 8:38 pm
Finalja e Champions League, publikohen formacionet zyrtare në PSG-Inter
Sport

Finalja e Champions League, publikohen formacionet zyrtare në PSG-Inter

31 Maj, 2025 8:09 pm
VIDEO/ Sherr para finales PSG-Inter, tifozët konfliktohet në një metro në Mynih
Sport

VIDEO/ Sherr para finales PSG-Inter, tifozët konfliktohet në një metro në Mynih

31 Maj, 2025 7:55 pm
Para
Horoskopi, 23 qershor 2019

Horoskopi, 2 shtator 2019

Parashikimi i motit, dita me temperatura të larta

Parashikimi i moti për sot, 2 shtator 2019

Dy qytetet shqiptare, ndër më të varfra në rajon

Dy qytetet shqiptare, ndër më të varfra në rajon
















TE FUNDIT

Paris Saint-Germain fiton Champions-in, ndëshkoi Interin me 5 gola

Paris Saint-Germain fiton Champions-in, ndëshkoi Interin me 5 gola
31 Maj, 2025

Paris Saint-Germain është fituese e Champions League, për sezonin 2024-2025, pasi mposhti Interin në finale, me rezultatin e thellë 5-0....

Lexo më shumë

Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese

Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese
31 Maj, 2025

Më shumë se gjysma e të gjitha videove kryesore që ofrojnë këshilla për shëndetin mendor në TikTok përmbajnë dezinformata. Përmes...

Lexo më shumë

Kurti sulmon opozitën: Janë arkaikë, refuzojnë gruan më të votuar

Kurti sulmon opozitën: Janë arkaikë, refuzojnë gruan më të votuar
31 Maj, 2025

Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka folur sot për kundërshtarët e tij opozitarë lidhur me refuzimin e kandidaturës së Albulena...

Lexo më shumë

Avioni bie mbi një shtëpi, humbin jetën dy persona në Gjermani

Avioni bie mbi një shtëpi, humbin jetën dy persona në Gjermani
31 Maj, 2025

Një ngjarje e rëndë ka ndodhur ditën e sotme në Korschenbroich të Gjermanisë. Sipas Bild, mësohet se një avion i...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com