Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Nëse nuk po bini në peshë, ktheni sytë nga ky vakt

2020/07/24 at 10:57 PM
në Life Style, Te Fundit
Kohë leximi: 2 min
A A
Pesë ushqime të cilat duhet t’i provoni të paktën një herë në jetën tuaj

Keni kohë që nuk hani si zakonisht vetëm për të hequr kilogramët që karantina na la kujtim, por pavarësisht se po hiqni dorë nga ushqimi, ende asnjë rezultat në horizont. Pse? Hidhini sytë nga çfarë konsumoni (ose jo) në mëngjes. Ai është sekreti!


Nuk e hani mëngjesin për të kursyer kalori

Të mos hash mëngjes mund të duket si një mënyrë e mirë për të shkurtuar kaloritë nga dieta juaj, por në fakt kjo është një grackë që na bën të shtojmë akoma më shumë në peshë. Referuar studimeve të kryera, ka rezultuar se njerëzit që anashkalonin vaktet e paradites janë më të prirur të hanë më shumë në vaktet e tjera. Kjo do të thotë se, nëse nuk ke ngrënë mëngjes, sapo të shohësh një ushqim hiperkalorik truri dhe trupi nisin të punojnë në gjendje urie dhe ësshtë thuajse e pamundur të rezistosh pa e ngrënë, madje në sasi shumë më të mëdha se normalisht.

Përpiquni të hani diçka, sado të vogël çdo mëngjes dhe nëse vërtet nuk keni kohë, sigurohuni të merrni një frut (banane, psh).

Hani ushqime që përmbajnë shumë karbohidrate

Mund t’ju duket se një briosh ose një petull e ëmbël ju jep energji në mëngjes, si edhe ua ëmbëlson kafenë, por këto ushqime mbajnë më tepër sheqer sesa duhet të hamë gjatë gjithë ditës. Sipas mjekëve, një femër duhet të konsumojë e shumta 24 gramë sheqer në ditë (6 lugë çaji), ndërsa një ëmbëlsirë mëngjesi përmban 44 gramë.

Megjithatë nuk keni përse e evitoni tërësisht sheqerin në mëngjes. Një copë çokollatë e zezë është shumë e këshillueshme në mëngjes!

Ushqeheni shëndetshëm, por i lini pa ngrënë disa ushqime

Mund të hani vezën e të pini qumështin, por nuk kujdeseni të merrni sasinë e duhur të vitaminave që vijnë nga frutat e perimet. Këshillohet të konsumojmë 2 kokrra prej frutave të stinës, dhe 3 prej perimeve. Për shembull, në verë mund të konsumoni pjeshkë, ndërsa në vjeshte hurmë, mollë apo shegë. E njejta gjë edhe për perimet.

Frutat e perimet mund t’i përzieni bashkë edhe në një vakt të shëndetshëm smoothie, sipas shijeve që preferoni.

Hani një mëngjes më të lehtë se vaktet e tjera

Për shkak të kohës, shpesh detyrohemi të hamë diçka të vogël përpara se të dalim me vrap, dhe të shtojmë sasinë në vaktet e tjera.

Por shprehja “Mëngjesin haje si mbret, drekën si princ, dhe darkën si një i varfër”, është shumë e vërtetë kur vjen fjala për të ruajtur linjat trupore, por edhe shëndetit në organizëm. Edhe nëse në tërësi të ditës hani të njejtën sasi kalorish, kur ato janë më të mëdha në vaktet e pasdites, prireni për të shtuar më shumë në peshë.

Darka nuk duhet të përmbajë kurrë 2-fishin e kalorive të mëngjesit./Opinion.al

Etiketa: dietemengjesushqime


Ju sugjerojmë

U mbyt me litar/Policia për vrasjen e 23 vjeçarit:4 autorët s’kanë veshur uniforma..
Aktualitet

U mbyt me litar/Policia për vrasjen e 23 vjeçarit:4 autorët s’kanë veshur uniforma..

16 Korrik, 2025 12:05 pm
Shtyhet sërish seanca për Arbër Paplekajn
Aktualitet

Shtyhet sërish seanca për Arbër Paplekajn

16 Korrik, 2025 11:59 am
Po bënte punime në banesë, 43-vjeçarin e zë korrenti dhe humb jetën
Kronikë

Po digjte mbeturinat në oborr, por përfshihet nga flakët/ Humb jetën i moshuari

16 Korrik, 2025 11:42 am
Berisha: Kartelet do përfaqësohen në BE falë lidhjeve me Ramën
Aktualitet

Berisha: Kartelet do përfaqësohen në BE falë lidhjeve me Ramën

16 Korrik, 2025 11:42 am
Situata me zjarret në vend/ Ministria e Mbrojtjes: 29 vatra në 24 orë, 2 ende aktive
Aktualitet

Situata me zjarret/ MM: Gjatë 24 orëve të fundit u raportuan 20 vatra, 3 ende aktive

16 Korrik, 2025 11:28 am
FBI fut në listën e personave “më të kërkuar” ish-ambasadorin iranian në Shqipëri
Bota

FBI fut në listën e personave “më të kërkuar” ish-ambasadorin iranian në Shqipëri

16 Korrik, 2025 11:23 am
Berisha: Shqipëria u transformua në një shtet autokratik! Rama shkel parimet
Aktualitet

Berisha: Shqipëria u transformua në një shtet autokratik! Rama shkel parimet

16 Korrik, 2025 11:15 am
Jurgis Çyrbja dorëzoi mandatin, ja emri nga radhët e PS-së që pritet të marrë nesër mandatin e deputetit
Aktualitet

Caktohet gjyqtarja që do marrë në “dorë” dosjen e ish-deputetit Çyrbja

16 Korrik, 2025 11:05 am
Si po i nxit ndryshimi i klimës zjarret në Evropë?
Bota

Si po i nxit ndryshimi i klimës zjarret në Evropë?

16 Korrik, 2025 11:01 am
Video/ E ndiqnin “këmba-këmbës”, lëvizjet e vrasësve të Renis Dobrës
Kronikë

Video/ E ndiqnin “këmba-këmbës”, lëvizjet e vrasësve të Renis Dobrës

16 Korrik, 2025 10:47 am
Para
Horoskopi, 6 prill 2020

Horoskopi, 25 korrik 2020

Parashikimi i motit, 3 maj 2020

Parashikimi i motit për ditën e sotme, 25 Korrik 2020

Sërish lëkundje tërmeti në Shqipëri

Lëkundje tërmeti në orët e para të mengjesit në Greqi
















TE FUNDIT

U mbyt me litar/Policia për vrasjen e 23 vjeçarit:4 autorët s’kanë veshur uniforma..

U mbyt me litar/Policia për vrasjen e 23 vjeçarit:4 autorët s’kanë veshur uniforma..
16 Korrik, 2025

Policia e Dibrës ka dhënë një sërë detajesh për vrasjen e 23 vjeçarit Renis Dobra, trupi i pajetë i të...

Lexo më shumë

Shtyhet sërish seanca për Arbër Paplekajn

Shtyhet sërish seanca për Arbër Paplekajn
16 Korrik, 2025

Seanca gjyqësore për shqyrtimin e kërkesës së Arbër Paplekajt për lirim me kusht nga burgu është shtyrë sërish. Shkak për...

Lexo më shumë

Po digjte mbeturinat në oborr, por përfshihet nga flakët/ Humb jetën i moshuari

Po bënte punime në banesë, 43-vjeçarin e zë korrenti dhe humb jetën
16 Korrik, 2025

Një 78-vjeçar ka humbur jetën në mënyrë tragjike mëngjesin e sotëm në Fushë-Milot. Ngjarja ndodhi pasi i moshuari po digjte...

Lexo më shumë

Berisha: Kartelet do përfaqësohen në BE falë lidhjeve me Ramën

Berisha: Kartelet do përfaqësohen në BE falë lidhjeve me Ramën
16 Korrik, 2025

Kryetari i Partisë Demokratike, Sali Berisha ka folur në konferencën, ‘The Western Balkans Paradigm’, duke theksuar se përfaqësues të karteleve...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com