Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Kur ju duket se jeta po ju “dërrmon”, kujtoni këto 6 këshilla praktike

2016/11/14 at 7:35 PM
në -Jetë dhe Stil, Life Style
Kohë leximi: 3 min
A A
Kur ju duket se jeta po ju “dërrmon”, kujtoni këto 6 këshilla praktike

Ja gjashtë këshilla për t’ju ndihmuar që të ndjeheni më mirë, atëherë kur mendoni se jeni të dërrmuar nga stresi dhe të rraskapitur nga jeta:


  1. Shmangni kurthin e “besimit në një botë të drejtë”.

“Besimi në një botë të drejtë” është një prirje konjitive që është studiuar gjatë prej psikologëve socialë. Për shembull, njerëzit kanë një qasje që, nëse të tjerët janë të varfër, ata duhet ta meritojnë që të jenë të varfër. Mos bini në kurthin që të mendoni se, “Nëse vuaj ekonomikisht, duhet ta meritoj. E meritoj ndoshta sepse jam i pavlerë”.

Terreni i lojës në jetë nuk është i sheshtë. Shumë njerëz të zgjuar e të talentuar përballen me sfida shumë të vështira. Për shembull, fatura të larta mjekësore dhe pa sigurime. Të gjithë kemi marrë disa vendime jo të mira në jetë. Ndonjëherë ka pasoja, dhe të tjera herë, njerëzit e kalojnë gjithë jetën duke marrë veten nga pasojat e vendimeve të mëhershme.

2. Kujtojini vetes që po bëni më të mirën që mundeni

Dr. Fran Vertue ofron këshillën fantastike: “Kujtojini vetes që po bëni atë që mundeni në këtë moment, duke parë rrethanat dhe burimet që keni. Praktikoni fleksibilitetin me qëllim që të shfrytëzoni shanset që ju paraqiten për të ndryshuar”.

3. Shmangni kurthin: “Thjeshtë duhet të punoj më shumë”

Nëse keni prirjen të reagoni ndaj stresit, vështirësive apo lodhjes duke u përpjekur që thjeshtë të punoni më shumë, duhet të bëni të kundërtën, pra të ngadalësoni pak. Gjasat janë që ju tashmë po përpiqeni të bëni më të mirën. Nëse i thoni vetes se përgjigja për zgjidhjen e problemeve tuaja është thjeshtë të punoni më shumë, ky nuk do të jetë një mendim i saktë. Kurthi këtu është se duke i thënë vetes që problemi nuk është se punoni shumë, me gjasë ju i mbyllni vetes mënyra të tjera të përballimit.

4. Pranoni ripërtypjen

Njerëzit shpesh herë përpiqen të mendojnë rrugëdaljen nga problemet. Ndërkohë është e rëndësishme të kuptojmë se të menduarit me tepri ndërkohë që je në gjendje depresive, në të vërtetë e dëmton cilësinë e zgjidhjeve të problemeve. Nëse tashmë keni menduar shumë për problemin apo situatën tuaj, pranoni që përgjigja ndaj problemeve tuaja nuk qëndron të të vazhduarit të të menduarit mbi atë se si t’i zgjidhni problemet. Nëse merrni një pushim, ka më shumë gjasa që të shtyheni të veproni për gjërat e thjeshta dhe ato që ato mund të bëjnë për ta përmirësuar situatën tuaj. Pushimi bëhet duke u shkëputur nga të menduarit me tepri dhe të zgjidhni që të takoni miq, ose ta fokusoni vëmendjen tuaj gjetkë.

Rregulloni ritmet tuaja

Një pjesë themelore e crregullimit bipolar është që të inkurajohet personi të zhvillojë rutina të rregullta të gjumit, ngrënies, shoqërizimit dhe punës. Rregullimi i këtyre ritmeve ndihmon në rregullimin e humorit dhe energjisë. Parimi bazë është i vërtetë për njerëzit në përgjithësi. Nëse keni ulje-ngritje të forta të cikleve të gjumit, ngrënies, shoqërizimit dhe/ose punës, përpiquni të zhvilloni disa rutina të qëndrueshme.

6. Përdorni strategji psikologjike “vetëzbutjeje”

Nëse ndiheni të paralizuar nga frika e të lodhur nga jeta, ndoshta po përjetoni aspektin ngrirës të “lufto/fluturo/ngri”. Që të jeni në gjendje të mendoni drejt, është absolutisht kritike që të mësoni të përdorni strategji të thjeshta psikologjike, për të qetësuar sistemin tuaj nervor. Përpiquni të përvishni mëngët e të shtriqni krahët. Zhvilloni një plan të personalizuar për gjërat e thjeshta që mund të bëni, kur ankthi juaj është i lartë dhe humori përtokë. /bota.al

Etiketa: jetakeshilla


Ju sugjerojmë

Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 6 qershor 2025

6 Qershor, 2025 8:18 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 5 qershor 2025

5 Qershor, 2025 8:17 am
Asteroidët rreth Venusit përbëjnë një rrezik për Tokën
Life Style

Asteroidët rreth Venusit përbëjnë një rrezik për Tokën

4 Qershor, 2025 9:52 am
Prodhohet në laborator minipankreasi/ Ja si krijohet hormoni i insulinës
-Shëndeti

Prodhohet në laborator minipankreasi/ Ja si krijohet hormoni i insulinës

3 Qershor, 2025 4:12 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 3 qershor 2025

3 Qershor, 2025 8:12 am
Peshorja arrin kulmin e suksesit, Peshqve u vjen dashuria…
-Jetë dhe Stil

Peshorja arrin kulmin e suksesit, Peshqve u vjen dashuria…

2 Qershor, 2025 7:12 pm
Parashikimi i horoskopit, 30 mars 2025
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 2 qershor 2025

2 Qershor, 2025 8:16 am
Lajmi i fundit nga teknologjia, WhatsApp nuk do të funksionojë më në…
-Teknologji

Lajmi i fundit nga teknologjia, WhatsApp nuk do të funksionojë më në…

1 Qershor, 2025 2:04 pm
Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese
-Jetë dhe Stil

Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese

31 Maj, 2025 10:45 pm
Bletët, “ilaç” për disa sëmundje
Life Style

Bletët, “ilaç” për disa sëmundje

31 Maj, 2025 11:58 am
Para
Gjergj Kastrioti – princit të Tarentes : Ja kush janë shqiptarët e mi

Gjergj Kastrioti sipas historianit francez Germain Lefèvre – Pontalis

A do ta shkatërrojë Trump Perëndimin?

A do ta shkatërrojë Trump Perëndimin?

Shenjat e zakonshme që tregojnë se trupi juaj është i mbushur me toksina

Shenjat e zakonshme që tregojnë se trupi juaj është i mbushur me toksina
















TE FUNDIT

“E ngjashme me Japoninë”, arkitektët e huaj: Shqipëria do sjellë pranverë në Europë

“E ngjashme me Japoninë”, arkitektët e huaj: Shqipëria do sjellë pranverë në Europë
6 Qershor, 2025

Për arkitektin e njohur japonez Kengo Kuma, Shqipëria është e ngjashme me vendin e tij të lindjes. Por në ç’kuptim?...

Lexo më shumë

“Blindohet” kryeqyteti, Serbia mbërrin sot në Tiranë për ndeshjen ndaj Shqipërisë

“Blindohet” kryeqyteti, Serbia mbërrin sot në Tiranë për ndeshjen ndaj Shqipërisë
6 Qershor, 2025

Ekipi kombëtar i Serbisë mbërrin sot në Tiranë për ndeshjen e së shtunës, më 7 qershor në orën 20:45, ku...

Lexo më shumë

“Do eskortohet ekipi serb…”, rruga që do bllokohet përkohësisht sot e nesër

“Do eskortohet ekipi serb…”, rruga që do bllokohet përkohësisht sot e nesër
6 Qershor, 2025

Në vijim të planit të masave për “Shqipëri–Serbi”, policia e shtetit bën njoftimin për mbarëvajtjen e ndeshjes. Konkretisht, rruga nga...

Lexo më shumë

Vetëdorëzohet autori i dyshuar i plagosjes së dyfishtë në Rrogozhinë

Vetëdorëzohet autori i dyshuar i plagosjes së dyfishtë në Rrogozhinë
6 Qershor, 2025

Ka zgjatur rreth dy orë arratia e Shpëtim Osmës, autorit të dyshuar të plagosjes së dyfishtë të ndodhur paraditen e...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com