Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Këshilla të thjeshta: Si ti shpëtoni urisë

2016/01/09 at 12:02 PM
në -Jetë dhe Stil
Kohë leximi: 3 min
A A
Këshilla të thjeshta: Si ti shpëtoni urisë

Dëshironi të çliroheni nga e “mallkuara” uri, por nuk dini se si? Për këtë ekzistojnë disa mënyra dhe ushqime të cilat do të ndihmonin në shmangien e këtij problemi të madh. Por kryesorja është që të hani me zgjuarsi dhe të mos bini më pre e një rrethi vicioz.


Dietat
Kur jemi të uritur nuk ka asgjë më të keqe kur e lëmë veten të udhëhiqet nga instinkti për të ngrënë gjithçka që na del përpara. Kjo gjë është shumë e dëmshme për ekuilibrin, por edhe për shëndetin. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Të hani me zgjuarsi, në mënyrë që të plotësoni nevojën e organizmit, pa ndërlikime për mirëqenien fizike. Ne po ju rendisim disa këshilla për të mbajtur urinë nën kontroll:

Planifikoni një meze të lehtë. Për një vakt të caktuar merrni me vete bajame, arra, kikirikë që janë pa kripë, por edhe karota të cilat madje mund t’i mbani edhe në frigoriferin e zyrës tuaj. E rëndësishme është që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Ose më mirë do të ishte që gotën ta mbani gjithmonë plot me ujë, ku brenda saj të hidhni një fetë limoni apo kastraveci. Nëse jeni jashtë, ajri i freskët do t’ju ndihmojë për t’i rezistuar tentativave drejt të ngrënit.

Ushqimet natyrale. Patatet e ëmbla, frutat e pyllit, kërpudhat, prasët, arrat dhe çokollata e errët…të gjitha këto mund t’ju heqin urinë dhe t’ju japin energji, falë sheqernave bimorë që ato përmbajnë. Këto ushqime përmirësojnë të ngrënit bonus të vitaminave, mineraleve dhe substancave kimike bimore. Ju këshillohet që të hani edhe agrumet që përmbajnë fruktozë natyrore, vitaminë C, flavonoids dhe pektin. Ato e “shterojnë” urinë, djegin yndyrat dhe janë antiinflamatorë të shkëlqyer. Midis karbohidrateve, bëni mirë të përzgjidhni bukën me shumë drithëra. Duhet theksuar se proteinat rrisin vigjilencën, kontrollojnë oreksin dhe ndihmojnë për të rregulluar metabolizmin. Për më tepër rekomandohet të zgjidhni mish pule, fasule dhe peshk salmon (përmban Omega-3). Ndërkohë hiqni dorë nga kafeina, e cila “punon” kundër rezervave natyrore të energjisë dhe marrja e saj për një periudhë të gjatë është e dëmshme. Për të gjetur një nxitje të shëndetshme të energjisë suaj, pini çaj jeshil.

Pastroni dhëmbët. Kjo gjë duhet bërë për të larguar mendjen nga të ngrënët dhe për të hequr shijen e ushqimit nga goja. Shpesh ju ka ndodhur që pasi lani dhëmbët, ju ikën dëshira për të ngrënë, apo jo!

Bëni një shëtitje të bukur dhe mos pini duhan. Të bësh një shëtitje, një dush, të dëgjosh muzikë ose të shikosh një video argëtuese në “YouTube”…të gjitha këto përmirësojnë gjendjen tuaj shpirtërore. Në këtë mënyrë ju do të kaloni më shumë se tri orë pa ngrënë. Ndërkaq, më parë planifikoni se çfarë do të konsumoni, për shembull pak proteina, karbohidrate, fruta, produkte qumështi, perime, të cilat do t’ju ndihmojnë të mbani nën kontroll urinë e vazhdueshme.

Shpëtoni nga luhatjet e humorit me probiotikë
Jogurti dhe produkte të tjera të fermentuara të pasura me probiotikë (fruta, bukë me brumë të ardhur, çaj) ndihmojnë thithjen e lëndëve ushqyese. Pjesë të konsumit tuaj ushqimor bëni edhe ushqimet e pasura me kalium si bananet, shalqirin, kumbullat e ëmbla, ose provoni një gotë me lëng domate. Ushqimet me fruktozë dhe fibra eliminojnë dëshirën e papritur për të ngrënë sa më shumë, për shembull dëshirën për të ngrënë çokollata. Drithëra me të paktën 5 gramë fibra funksionojnë mjaft mirë, por bëni kujdes të mos e ekzagjeroni.



Ju sugjerojmë

Renis Gjoka bëhet baba për herë të tretë! Familja zgjerohet me një djalë
-Jetë dhe Stil

Renis Gjoka bëhet baba për herë të tretë! Familja zgjerohet me një djalë

9 Korrik, 2025 12:18 pm
Urani “pushton” Binjakët e “trondit” shenjat! Meri Shehu zbulon parashikimin e javës
-Jetë dhe Stil

Urani “pushton” Binjakët e “trondit” shenjat! Meri Shehu zbulon parashikimin e javës

7 Korrik, 2025 6:38 pm
“Kur tingujt e jazz-it takojnë…”-Edicioni i IV i “Gjon Mili Jazz & Blues Festival”
-Jetë dhe Stil

“Kur tingujt e jazz-it takojnë…”-Edicioni i IV i “Gjon Mili Jazz & Blues Festival”

7 Korrik, 2025 5:15 pm
Afërdita dhe Hëna “trazojnë” qetësinë e verës! Shenjat që do ndikohen këtë javë
-Jetë dhe Stil

Afërdita dhe Hëna “trazojnë” qetësinë e verës! Shenjat që do ndikohen këtë javë

4 Korrik, 2025 1:53 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 4 korrik 2025

4 Korrik, 2025 8:15 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 2 korrik 2025

2 Korrik, 2025 8:12 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 1 korrik 2025

1 Korrik, 2025 8:10 am
Meri Shehu paralajmëron korrik të ndërlikuar: Ja shenja më me fat e muajit!
-Jetë dhe Stil

Meri Shehu paralajmëron korrik të ndërlikuar: Ja shenja më me fat e muajit!

30 Qershor, 2025 7:03 pm
Me një spektakël magjik mode/ Muza Competition 2025 mbyll edicionin e saj të katërt
-Jetë dhe Stil

Me një spektakël magjik mode/ Muza Competition 2025 mbyll edicionin e saj të katërt

30 Qershor, 2025 2:21 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 30 qershor 2025

30 Qershor, 2025 8:13 am
Para
Gruaja i hedh benzinë të moshuarit për t’i vënë flakën

Zbulohet identiteti i personit të marrë peng. Ishte me fëmijën për dore

Rrëmbehet 36 vjeçari në rrugë, dëshmia e fëmijës orienton policinë

Rrëmbehet 36 vjeçari në rrugë, dëshmia e fëmijës orienton policinë

Dukesha Kate Middleton sërish shtatzanë?

Dukesha Kate Middleton sërish shtatzanë?

Please login to join discussion















TE FUNDIT

“Mund të humbësh, por duhet të lufosh…” Salianji: PD nuk ka bërë gjithçka mirë

“Mund të humbësh, por duhet të lufosh…” Salianji: PD nuk ka bërë gjithçka mirë
10 Korrik, 2025

Pas gati dhjetë muajsh në qeli, ish-deputeti Ervin Salianji u rikthye në Tv Klan në një intervistë për emisionin “Opinion”....

Lexo më shumë

Shkarkimi i drejtorëve, Bashkia Vlorë hap thirrjen për 12 pozicione drejtuese

Shkarkimi i drejtorëve, Bashkia Vlorë hap thirrjen për 12 pozicione drejtuese
10 Korrik, 2025

Pas dorëheqjes së drejtuesve të Bashkisë Vlorë, është hapur thirrja për 12 pozicione drejtuese në këtë bashki. Njoftimi i kryebashkiakut...

Lexo më shumë

Si e pritën të burgosurit? Salianji: Pritja ka qenë e…

Si e pritën të burgosurit? Salianji: Pritja ka qenë e…
10 Korrik, 2025

Ish-deputeti Ervin Salianji ka folur në emisionin “Opinion”, në lidhje me kohën që kaloi në burg për rreth 9 muaj...

Lexo më shumë

Nga deputet në qelinë e burgut, Ervin Salianji rrëfehet në Opinion

Nga deputet në qelinë e burgut, Ervin Salianji rrëfehet në Opinion
10 Korrik, 2025

Ish-deputeti i Partisë Demokratike, Ervin Salianji ishte mbrëmjen e sotme në emisionin 'Opinion' për një rrëfim lidhur me periudhën e...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com