-Jetë dhe Stil

Keni një ditë të ngarkuar pune? Ja si duhet të ushqeheni


Bëhu pjesë e Grupit Zyrtar të Opinion.al
>> KËTU <<
               Publikuar në : 17:58 - 24/11/15 |
b.f

Ushqimi është një faktor tepër i rëndësishëm, që na ndihmon të qëndrojmë në humor dhe me fuqi edhe gjatë ditëve të ngarkuara.

Gjëja e parë që duhet të bëni sapo zgjoheni është, hidratimi. Duke qenë se 75 % e trupit tonë është i përbërë nga uji, ju duhet ta furnizoni organizmin me lëngje. Rekomandohen 15 gota uji që sapo hapni sytë.

Më pas konsumoni ushqime me proteina. Do ju bëjnë të merrni fuqi dhe do t’iu ndihmojnë për një memorie të mirë. Sugjerohet veza.

Mos ndani supën dhe sallatën nga tavolina juaj gjatë orarit të drekës. Dhe është mirë të keni gjithmonë me vete fruta të thata, si bajame, arra, etj.

Për darkë sugjerohet salmon. Ka përmbajtje të lartë të omega – 3s, që studimet e shumta kanë zbuluar se ndihmon në largimin e stresit. Gjithashtu, mund të konsumoni edhe një gotë verë. Studimet kanë vërtetuar se vera nxit qarkullimin e gjakut në tru./tvklan.al

KOMENTO (0)

Shkruaj nje koment

    Pas