Gërhitja është gjëja më e keqe jo vetëm për ju por edhe për personin me të cilin flini, prandaj po ju tregojmë shtatë mënyra për ta ndaluar ose për ta zvogëluar atë.
Ndryshoni pozicionin e fjetjes Fjetja me kurriz është pozicioni më i keq për dikë që gerhet. Flini në njërën anë sepse do ushtroni më pak presion në fyt dhe në gjuhë, duke ulur zhurmën e gërhitjes.
Përdorni një pajisje që rrit lagështirën në dhomë gjatë natës Alergjitë e sezonit janë një ndër asyet që shkaktojnë gërhitjen, si pasojë e ajrit shumë të thatë. Prandaj ju këshillojmë të përdorni një pajisje që rrit lagështirën gjatë natës.
Mos pini verë para se të flini Konsumimi i një gotë vere të kuqe para gjumit relakson muskujt e fytit, por shton të gërhiturat.
Bëni një dush përpara se të flini E dimë që preferoni të bëni dush në mëngjes. Por, duke qënë se gërhitja shkaktohet nga bllokimi i kanaleve të frymëmarrjes, një dush përpara se të flini është zgjidhja më e thjeshtë për të bërë një gjumë të rehatshëm.
