Në çfarë sasie duhet të hahen gjërat, që të mos teprohet?
Meqë edhe ushqimet e shëndetshme përmbajnë kalori, duhet patur kujdes që të mos shtoni peshë, pikërisht duke ngrënë shumë dhe në sasi të tepruar.
Sekreti për një sasi të duhur të ushqimit, është tek madhësia e duarve.
Mishi i kuq: Sa shuplaka e dorës
Mish peshku: Gjithë dora
Spinaq: Sa dy herë shuplakat e duarve
Frutat e vogla: Sa zënë shuplakat e duarve
Perime: Sa grushti i dorës
Pasta: Sa grushti i dorës
Fruta të thata: Sa një shuplakë e dorës
Patate: Sa një grusht
Peshk të yndyrshëm: Sa shuplaka e dorës
Gjalpë: Sa gishti i madh
Çokollatë: Sa gishti tregues
Djathë: Sa dy gishta të mëdhenj
Ëmbëlsirë: Sa dy gishta / GazetaEkspress
