Ecje e shpejtë është më e mirë për të mbajtur trupin në formë se sa palestra. Hulumtimet e “London School of Economics”, kanë dalë në përfundimin se gratë e të gjitha moshave dhe burrat mbi 50 vjeç që ecin rregullisht për më shumë se 30 minuta, peshojnë më pak se ata që merrën me palestër dhe sporte të tjera.