Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Dëshironi të humbisni peshë? Eleminoni këto zakone

2018/09/09 at 2:14 PM
në -Jetë dhe Stil, -Shëndeti
Kohë leximi: 2 min
A A
Dëshironi të humbisni peshë? Eleminoni këto zakone

Duke ulur shpejtësinë me të cilën hani, duke eliminuar ngrënien e ushqimeve pas darke dhe duke mos ngrënë deri në dy orë para gjumit, ju do të arrini të bini në peshë. Ky është rezultati i një studimi të publikuar online në “BMJ Open”.


“Ndërhyrjet e bëra me qëllim uljen e shpejtësisë me të cilën konsumohet ushqimi, mund të jetë efektive në parandalimin e obezitetit dhe në reduktimin e rreziqeve shëndetësore që lidhen me këtë gjendje”, thonë Yumi Hurst dhe Haruhisa Fukuda (Shkolla e Shkencave Mjekësore në Fukuoka, Japoni), autorë të studimit. Kërkuesit analizuan të dhënat e rreth 60.000 njerëzve me diabet në Japoni që iu janë nënshtruar kontrolleve të rregullta shëndetësore në periudhën 2008-2013. Pjesëmarrësit u pyetën në lidhje me stilin e jetës, përdorimin e alkoolit e duhanit, si dhe për zakonet e gjumit dhe ushqyerjes; në veçanti, në lidhje me shpejtësinë me të cilën e konsumonin ushqimin. Përveç kësaj, u pyetën nëse kishin ngrënë darkë brenda dy orëve para se të shkonin të flinin, apo nëse hanin diçka pas darke, si dhe nëse nuk e konsumonin mëngjesin disa herë në javë.

Në fillim të studimit, rreth 22.070 vetë e konsumonin shpejt ushqimin, 33.455 hanin me një shpejtësi normale dhe 4.192 e shijonin ushqimin ngadalë dhe pothuajse gjysma e pjesëmarrësve i ndryshuan zakonet e tyre në kohën e marrë në konsideratë.

“Ngrënësit e ngadalshëm” prireshin për të qenë më të shëndetshëm dhe kishin një mënyrë jetese më të shëndetshme se ata që i konsumonin vaktet me shpejtësi të lartë ose normale. Të gjitha aspektet e zakoneve ushqimore dhe të gjumit që janë studiuar, si dhe konsumimi i alkoolit dhe obeziteti i pranishëm, ishin dukshëm të lidhura me obezitetin. Pas rregullimit sipas faktorëve që mund të shkaktonin konfuzion, doli se njerëzit që hanin me shpejtësi normale, ishin 29% më pak të prirur për të qenë obezë krahasuar me njerëzit që prireshin ta hanin ushqimin shpejt dhe tek ata që hanin ngadalë, mundësia ra me 42%.

Reduktimi absolut i perimetrit të belit, për më tepër, edhe pse modest, ishte më i madh tek ata që hanin normalisht ose ngadalë. Edhe pasi të hash diçka të lehtë pas darkës dhe ngrënia brenda dy orëve para gjumit tre ose më shumë herë në javë ishin sjellje të lidhura ngushtë me ndryshimet në indeksin e masës trupore, jo aq sa mosngrënia e mëngjesit.

“Kjo ndoshta ndodh sepse ata që hanë shpejt kanë nevojë për më shumë kohë për t’u ndier të ngopur, ndërkohë që ndjenja e ngopjes manifestohet më shpejt tek ata që hanë ngadalë, duke ndihmuar në uljen e konsumit kalorik”, përfundojnë hulumtuesit.

Burimi: Farmacist33.al

Etiketa: dobesimpeshete ngrenitzakone


Ju sugjerojmë

Meri Shehu bën parashikimin e yjeve: Një nga javët më të bukura, ku triumfon…
-Jetë dhe Stil

Meri Shehu bën parashikimin e yjeve: Një nga javët më të bukura, ku triumfon…

23 Qershor, 2025 8:21 pm
Hëna e re e Qershorit zbulon shenjat më fatlume dhe fatkeqe të horoskopit
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 21 qershor 2025

21 Qershor, 2025 8:29 am
Dronët që do të ndryshojnë luftën prezantohen në Panairin e Parisit
-Jetë dhe Stil

Dronët që do të ndryshojnë luftën prezantohen në Panairin e Parisit

20 Qershor, 2025 9:31 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 20 qershor 2025

20 Qershor, 2025 8:12 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 19 qershor 2025

19 Qershor, 2025 8:12 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 18 qershor 2025

18 Qershor, 2025 8:16 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 16 qershor 2025

16 Qershor, 2025 8:15 am
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 15 qershor 2025

15 Qershor, 2025 8:05 am
Horoskopi ditor, 2 janar 2025
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 14 Qershor 2025

14 Qershor, 2025 8:19 am
“Është java më e rëndësishme e vitit”, Meri Shehu: Fati ndryshon duart!
-Jetë dhe Stil

“Është java më e rëndësishme e vitit”, Meri Shehu: Fati ndryshon duart!

9 Qershor, 2025 8:31 pm
Para
Vuçiç mesazh për serbët: Serbia nuk do ta njohë pavarësinë e Kosovës

Vuçiç mesazh për serbët: Serbia nuk do ta njohë pavarësinë e Kosovës

Nuk është siç e kishit menduar, ja çfarë vërejnë meshkujt gjatë seksit

Nuk është siç e kishit menduar, ja çfarë vërejnë meshkujt gjatë seksit

A duhet të ngrejë një grua shtatzënë pesha të rënda?

A duhet të ngrejë një grua shtatzënë pesha të rënda?
















TE FUNDIT

Pas 37 vjetësh, Anna Wintour dorëhiqet nga posti i kryeredaktores së revistës Vogue

Pas 37 vjetësh, Anna Wintour dorëhiqet nga posti i kryeredaktores së revistës Vogue
26 Qershor, 2025

Anna Wintour po tërhiqet nga posti i kryeredaktores së revistës amerikane Vogue pas 37 vitesh. Manjatja e modës e lindur...

Lexo më shumë

Qendër Shëndetësore brenda fushës sportive, çudia e projektit të radhës

Qendër Shëndetësore brenda fushës sportive, çudia e projektit të radhës
26 Qershor, 2025

Emisioni “Stop” në Tv Klan ndodhet në fshatin Gorre të Lushnjes, ku banorët thonë se prej 6 muajsh, Qendra Shëndetësore...

Lexo më shumë

Kontrata e transferta të sigurta?Hiqej si menaxher futbolli,merr 4600 euro e zhduket

Kontrata e transferta të sigurta?Hiqej si menaxher futbolli,merr 4600 euro e zhduket
26 Qershor, 2025

Në vitin 2021 emisioni “Stop” ka transmetuar denoncimin e Drilon Lecit, 23 vjeç nga Kosova, i angazhuar si lojtar futbolli....

Lexo më shumë

Drejt fundit rinumërimi i votave në Tiranë, nuk ka ndryshim në ndarjen e mandateve

Drejt fundit rinumërimi i votave në Tiranë, nuk ka ndryshim në ndarjen e mandateve
26 Qershor, 2025

Po shkon drejt fundit procesi i rinumërimit të votave të zgjedhjeve të 11 majit për Qarkun e Tiranës. Sipas të...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com