Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Dëshironi të humbisni peshë? Eleminoni këto zakone

2018/09/09 at 2:14 PM
në -Jetë dhe Stil, -Shëndeti
Kohë leximi: 2 min
A A
Dëshironi të humbisni peshë? Eleminoni këto zakone

Duke ulur shpejtësinë me të cilën hani, duke eliminuar ngrënien e ushqimeve pas darke dhe duke mos ngrënë deri në dy orë para gjumit, ju do të arrini të bini në peshë. Ky është rezultati i një studimi të publikuar online në “BMJ Open”.


“Ndërhyrjet e bëra me qëllim uljen e shpejtësisë me të cilën konsumohet ushqimi, mund të jetë efektive në parandalimin e obezitetit dhe në reduktimin e rreziqeve shëndetësore që lidhen me këtë gjendje”, thonë Yumi Hurst dhe Haruhisa Fukuda (Shkolla e Shkencave Mjekësore në Fukuoka, Japoni), autorë të studimit. Kërkuesit analizuan të dhënat e rreth 60.000 njerëzve me diabet në Japoni që iu janë nënshtruar kontrolleve të rregullta shëndetësore në periudhën 2008-2013. Pjesëmarrësit u pyetën në lidhje me stilin e jetës, përdorimin e alkoolit e duhanit, si dhe për zakonet e gjumit dhe ushqyerjes; në veçanti, në lidhje me shpejtësinë me të cilën e konsumonin ushqimin. Përveç kësaj, u pyetën nëse kishin ngrënë darkë brenda dy orëve para se të shkonin të flinin, apo nëse hanin diçka pas darke, si dhe nëse nuk e konsumonin mëngjesin disa herë në javë.

Në fillim të studimit, rreth 22.070 vetë e konsumonin shpejt ushqimin, 33.455 hanin me një shpejtësi normale dhe 4.192 e shijonin ushqimin ngadalë dhe pothuajse gjysma e pjesëmarrësve i ndryshuan zakonet e tyre në kohën e marrë në konsideratë.

“Ngrënësit e ngadalshëm” prireshin për të qenë më të shëndetshëm dhe kishin një mënyrë jetese më të shëndetshme se ata që i konsumonin vaktet me shpejtësi të lartë ose normale. Të gjitha aspektet e zakoneve ushqimore dhe të gjumit që janë studiuar, si dhe konsumimi i alkoolit dhe obeziteti i pranishëm, ishin dukshëm të lidhura me obezitetin. Pas rregullimit sipas faktorëve që mund të shkaktonin konfuzion, doli se njerëzit që hanin me shpejtësi normale, ishin 29% më pak të prirur për të qenë obezë krahasuar me njerëzit që prireshin ta hanin ushqimin shpejt dhe tek ata që hanin ngadalë, mundësia ra me 42%.

Reduktimi absolut i perimetrit të belit, për më tepër, edhe pse modest, ishte më i madh tek ata që hanin normalisht ose ngadalë. Edhe pasi të hash diçka të lehtë pas darkës dhe ngrënia brenda dy orëve para gjumit tre ose më shumë herë në javë ishin sjellje të lidhura ngushtë me ndryshimet në indeksin e masës trupore, jo aq sa mosngrënia e mëngjesit.

“Kjo ndoshta ndodh sepse ata që hanë shpejt kanë nevojë për më shumë kohë për t’u ndier të ngopur, ndërkohë që ndjenja e ngopjes manifestohet më shpejt tek ata që hanë ngadalë, duke ndihmuar në uljen e konsumit kalorik”, përfundojnë hulumtuesit.

Burimi: Farmacist33.al

Etiketa: dobesimpeshete ngrenitzakone


Ju sugjerojmë

Prodhohet në laborator minipankreasi/ Ja si krijohet hormoni i insulinës
-Shëndeti

Prodhohet në laborator minipankreasi/ Ja si krijohet hormoni i insulinës

3 Qershor, 2025 4:12 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 3 qershor 2025

3 Qershor, 2025 8:12 am
Peshorja arrin kulmin e suksesit, Peshqve u vjen dashuria…
-Jetë dhe Stil

Peshorja arrin kulmin e suksesit, Peshqve u vjen dashuria…

2 Qershor, 2025 7:12 pm
Parashikimi i horoskopit, 30 mars 2025
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 2 qershor 2025

2 Qershor, 2025 8:16 am
Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese
-Jetë dhe Stil

Studimi: Videot më virale për shëndetin mendor në TikTok janë dezinformuese

31 Maj, 2025 10:45 pm
Mrekulli shkencore në Itali/ Pacienti sfidon paralizën, ecën pas 4 vitesh
-Shëndeti

Mrekulli shkencore në Itali/ Pacienti sfidon paralizën, ecën pas 4 vitesh

30 Maj, 2025 11:58 am
Rikthehet “sëmundja e shekullit të shkuar”! Mjeku: Vjen nga “turizmi seksual”
-Shëndeti

Rikthehet “sëmundja e shekullit të shkuar”! Mjeku: Vjen nga “turizmi seksual”

29 Maj, 2025 2:59 pm
Horoskopi, 2 maj 2022
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për ditën e sotme, 29 maj 2025

29 Maj, 2025 8:16 am
40% e popullsisë mbi 18 vjeç me hipertension
-Shëndeti

40% e popullsisë mbi 18 vjeç me hipertension

26 Maj, 2025 8:19 pm
Dashuria do të magjepsë çdo shenjë!Meri Shehu tregon se cila do të ndriçojë më shumë
-Jetë dhe Stil

Dashuria do të magjepsë çdo shenjë!Meri Shehu tregon se cila do të ndriçojë më shumë

26 Maj, 2025 8:04 pm
Para
Vuçiç mesazh për serbët: Serbia nuk do ta njohë pavarësinë e Kosovës

Vuçiç mesazh për serbët: Serbia nuk do ta njohë pavarësinë e Kosovës

Nuk është siç e kishit menduar, ja çfarë vërejnë meshkujt gjatë seksit

Nuk është siç e kishit menduar, ja çfarë vërejnë meshkujt gjatë seksit

A duhet të ngrejë një grua shtatzënë pesha të rënda?

A duhet të ngrejë një grua shtatzënë pesha të rënda?
















TE FUNDIT

Jessie J me kancer gjiri: Do rikthehem me gjoks më të madh

Jessie J me kancer gjiri: Do rikthehem me gjoks më të madh
4 Qershor, 2025

Këngëtarja e njohur britanike, Jessie J, ka bërë të ditur se është diagnostikuar me kancer të gjirit në fazë të hershme....

Lexo më shumë

Vrasja e Ermir Dedjas/ Arrestohen dy persona në Durrës, në kërkim një tjetër

Vrasja e Ermir Dedjas/ Arrestohen dy persona në Durrës, në kërkim një tjetër
4 Qershor, 2025

Pas vrasjes së 29-vjeçarit Ermir Dedja, në lagjen nr.18, Durrës policia ka arrestuar edhe dy shtetas e një tjetër u...

Lexo më shumë

Japoni/ Përfshihet nga flakët një anije peshkimi, shpëtohet ekuipazhi

Japoni/ Përfshihet nga flakët një anije peshkimi, shpëtohet ekuipazhi
4 Qershor, 2025

Një anije peshkimi Iceberg, 250 milje në jug të Vladivostok-ut, në Japoni është përfshirë nga flakët orët e para të...

Lexo më shumë

Ministri gjerman planifikon të shpallë me dekret vendet e sigurta

Ministri gjerman planifikon të shpallë me dekret vendet e sigurta
4 Qershor, 2025

Qeveria gjermane mund të miratojë një ashpërsim të mëtejshëm të ligjit të migrimit këtë javë, kur të bëhet gati për...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

Rreth Nesh

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2025
Dev By Techzero1.com