Kryerja e nevojës në mënyrë të drejtë, jo vetëm që ju bën të ndjeheni mirë, por edhe është tregues se trupi juaj funksionon në rregull. Diarrhea mund të jetë tregues i ndonjë alergjie ushqimore, parasite, infeksione. Kapsllëku i rëndë është gjithashtu një shenjë e problemeve të brendshme, dhe mund të rezultojë në një mori të të efekteve të pakëndshme.
Ja 4 këshillat që duhet t`i merrni seriozisht:
- Shtoni disa gjëra në dietën tuaj – Fibra. Mundohuni të konsumoni fibra dietore(fruta, perime, drithëra, fara, arra e tj) në vend të atyre medicinale që mund ti merrni në barnatore. Fobrat ndihmojnë me kapsllëkun dhe diarrenë. – Ujë. Uji është kyç për procesin e jashtëqitjes, dhe sipas të gjitha gjasave, njerëzit nuk janë të hidratuar sa duhet. Mjekët rekomandojnë deri në 6 gota ujë në ditë ndërsa njerëzit që stërviten duhet të pinë edhe më shumë.
- Shmanguni nga disa lloje të ushqimeve Ndonjëherë problem qëndron tek ushqimet që i konsumoni. Sipas një studimi të një instituti shëndetësor, ushqimet që shkaktojnë kapsllëk dhe diarre janë : prodhimet qumështore, pijet me kafeinë, mish ii tymosur apo i thatë, ushqime pikante, alkooli, ushqime të yndyrshme, disa fruta (molla, dardha, pjeshka). Që të shmangeni nga problemet me sistemin e tretje së ushqimit si dhe me procesin e jashtëqitjes, atëherë shmanuni nga këto ushqime dhe zëvendësoni ato me të përshtatshme.
- Bëni ndryshime të vogla në mënyrën e jetesës Që të keni jashtëqitje më të lehtë duhet të kuptoni se si funskionon trupi njerëzor, gjegjësisht si lëvizin zorrët. Jashtëqitja “modern” nga pozicioni ulur e bën të vështirë këtë process si dhe e pamundëson pastrimin e tërësishëm të zorrëve. Për të mos hasur në probleme mund të vendosni diçka nën këmbët e juaja,ashtu që kur të uleni në toilet, gjunjët ti keni më lartë ashtuqë zorra e trashë do të drejtohej dhe jashtëqitja në toilet, gjunjët ti keni më lartë ashtuqë zorra e trashë do të drejtohej dhe jashtëqitja do të ishte më direkte.
- Ushtroni rregullisht Kur stomaku juaj të mbushet dhe nuk keni mundësi të “dilni jashtë”, ju sugjerojmë të bëni një shëtitje të gjatë. Ushtrimet e ndihmojnë ushqimit të lëvizë nëpër sistemin tuaj të tretjes. Përveç shëtitjes, edhe joga apo aerobiku janë efektive. Asnjëra nga këto këshilla nuk është aq e vështirë, janë gjëra të thjeshta që sugjerojnë jetë të shëndetshme: ushqehuni.//femra.net
