- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
Putin për planin me 28 pika nga SHBA: Bazë për zgjidhje përfundimtare, sjell paqen
Presidenti rus Vladimir Putin konfirmoi se vendi i tij kishte marrë planin amerikan me 28 pika për paqen në Ukrainë,...
Pezullimi i Ballukut nga detyra, çfarë kërkon qeveria nga Gjykata Kushtetuese?
Këshilli i Ministrave ka dërguar kërkesën në Gjykatë Kushtetuese për çështjen Balluku. Katër janë kërkesat e qeverisë në dokumentin e...
Reshjet e shiut rëndojnë situatën në Maliq, fshati Sheqeras rrezikon të përmbytet
Situatë e rënduar nga reshjet e dendura të shiut në fshatin Sheqeras. Mësohet se fshati ka rrezik për tu përmbytur...
Aksident në rrugën e Kombit, raportohet për një viktimë dhe të plagosur
Një aksident i rëndë ka ndodhur në segmentin Milot–Rreshen përgjatë rrugës së Kombit. Një kamion është përplasur me një autoveturë,...
