- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
“Ja kush e goditi Martinin dhe djalin tim”/ Babai i Luisit: Janë 2 persona, kanë pasur thikë dhe…
Para pak ditësh mbeti i vrarë 14-vjeçari Martin Cani nga një goditje me thikë, pas një sherri me një bashkëmoshatar...
Kryeministri i Kanadasë, Justin Trudeau dënon protestat e dhunshme në Montreal
Kryeministri i Kanadasë, Justin Trudeau, dënoi të shtunën dhunën dhe antisemitizmin gjatë protestave pro-palestineze dhe kundër NATO-s në qendër të...
Ndërprerje të energjisë elektrike dhe përmbytje/ Stuhitë e forta dhe reshjet e dëborës godasin SHBA-në
Një stuhi e madhe shkaktoi reshje dëbore dhe shiu në Kaliforni, duke çuar në rrëshqitje dheu dhe përmbytje në disa...
VIDEO/ Kryeministri Rama publikon pamjet e sallës së takimit me shqiptarët në Londër
Kryeministri Edi Rama ka publikuar pamjet nga salla, ku pritet të mbajë takimin me shqiptarët në Londër. “Gati shqipe, ready...
