- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
Pesë njerëzit që pushtuan mediat botërore në 2025
Nga xhihadisti i shndërruar në burrë shteti i Sirisë, Ahmed al-Sharaa, te Virginia Giuffre, akuzuesja e amerikanit të dënuar për...
Pesë filmat që dominuan në vitin 2025, sa shkoi vlera e tyre
Viti 2025 nxori në pah filmat që arritën të bëhen fenomene globale. 1. “Ne Zha 2” – 2,15 miliardë dollarë...
Rama uron Vitin e Ri: Drejt Shqipërisë 2030, me transformime të mëdha
Kryeministri Edi Rama ka bërë urimin e tij për vitin e ri 2026, duke përmendur arritjet e viti që lam...
Vlorë, grabitet saracineska e stacionit të ujësjellësit
Një ngjarje tjetër ka ndodhur në Vlorë, pas problemeve me pajisjet e ujit që lanë qytetarët 5 ditë pa ujë....
