- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
Rritja ekonomike e SHBA përshpejtohet në tremujorin e tretë
Ekonomia e Shteteve të Bashkuara u rrit më shpejt se sa pritej në tremujorin e tretë, e nxitur nga shpenzimet...
Emigrantët kthehen për festa, fluks në Vlorë
Në portin detar të Vlorës vijon fluksi në ardhje i festave të fundvitit. Fluks ky që ka nisur prej ditës...
Shqipëria merr sistemet Javelin nga SHBA
Shqipëria ka marrë sistemet raketahedhës Javelin nga Shtetet e Basskuara të Amerikës, një “dhuratë” për ushtrinë tonë që sipas ministrit...
Pacolli: Në aeroportin e Vlorës po kthehet normaliteti, faleminderit drejtësisë
Biznesmeni Behgjet Pacolli është shprehur se në aeroportin e Vlorës po rikthehet normaliteti. Komentet Pacolli i bëri përmes një postimi...
