- Mos kufizoni kaloritë, ato janë “karburanti” i jetës suaj, sidomos nëse bëni një jetë shumë aktive.
- Hani derisa të ngopeni, por me shumë kujdes dhe shumë ngadalë.
- Hani sa më shëndetshëm që të keni mundësi. Qëndroni te frutat dhe perimet.
- Mos kini frikë nga karbohitratet. Ato të japin shumë energji.
- Përpiquni të anashkaloni mishin, ai po që nuk është shumë i këshillueshëm të konsumohet përditë.
- Bëni një miks ushqimesh. Qumësht bajameje, me një banane të grirë dhe ja kështu keni përftuar një akullore shumë të shijshme dhe të shëndetshme.
- Hani sa më pak në rast se doni të humbisni peshë. Smoothies iu vijnë në ndihmë për këtë gjë. Janë shumë të shëndetshëm dhe iu japin shumë energji.
- Në vend të ëmbëlsirave konsumoni fruta, si mango, boronica, banane, bostan, etj.
- Nëse doni të gatuani shëndetshëm, përdorni vajin e arrave të kokosit.
- Barishtet s’duhet të mungojnë në dietën tuaj, pasi shërbejnë për forcimin e muskujve dhe uljen e inflamancionit.
10 komandat e një ushqyerje të shëndetshme
Ju sugjerojmë
Please login to join discussion
TE FUNDIT
Borxhi dhe kriza politike/Franca është në prag të falimentimit
Ashtu si në fabulën e Ezopit, askush nuk i beson atij që thërret “ujku!”, por në fund ujku vjen dhe...
Aksi Moglicë-Strelcë-Lozhan i Ri-Maliq, Rama: Përmirëson ndërlidhjen e komuniteteve
Ditën e sotme kryeministri Edi Rama ka publikuar në rrjetet sociale disa fotografi nga aksi rrugor Moglicë-Strelcë-Lozhan i Ri-Maliq. Kreu i qeverisë...
“Albin Kurti do të jetë i vdekur”, Mesazh kërcënues ndaj kryeministrit të Kosovës
Një mesazh kërcënues ndaj kryeministrit në detyrë të Kosovës, Albin Kurti, është shfaqur në Mitrovicën e Veriut, të martën në...
Shqipëria me pagën minimale më të ulët në Europë, 34% më pak se mesatarja e rajonit
Paga minimale mujore bruto në Shqipëri ishte 408 euro në fund të muajt qershor, sipas të dhënave të fundit të përditësuara nga Instituti...
