Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result
KONTAKT
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë
Opinion.al
Nuk ka rezultat
View All Result

10 gjëra të pasakta për palestrën

2017/04/06 at 10:13 AM
në -Jetë dhe Stil, Life Style
Kohë leximi: 2 min
A A
Obobo! Paisjet e palestrës 400 herë më shumë baktere se tualeti

Nuk janë të rralla rastet kur edhe pas seancash të tëra stërvitjesh të mos mbetemi të kënaqur me rezultatet e arritura. Atëherë sigurisht që kjo do të thotë se diçka nuk ka shkuar për mirë me ne.

Në ndihme na vjen një nga specialistet më të mire të fitness-it, Maik Wiendenbach me librin e tij “101 Fitness Myths”, në të cilina ai zbulon 10 momente lidhur me fitnesin të cilat deri tani i dinim për të vërteta.

1. Ushtrimet fizike na lejojnë të shmangim dietat? Kjo është e gabuar, pasi mënyra e të ushqyerit përcakton në masën 80% format trupore. Kështu që mbajtja e dietave konsiderohet si primare në këtë drejtim.

2. Palestra tonifikon muskujt? Në fakt muskujt janë gjithnjë të tonifikuara. Në të kundërt nuk do të kishim mundësi as të lëviznim. Stërvitja në fakt bën të mundur që të shkrihet dhjami që i vesh ato, duke i bërë më të dukshme.

3. Ushtrimet e femrave duhet të jenë të ndryshme nga ato të meshkujve? Në të dyja rastet duhet thënë se të dyja sekset kanë strukture muskulore të njëjtë, por ndryshimi përcaktohet nga prezenca e hormoneve që përcaktojnë një forcë të ndryshme të sistemit muskulor. Një tjetër ndryshim në stërvitje ka të bëjë me atë që femrat kujdesen më shumë për këmbët dhe meshkujt për krahët dhe që të dyja shpesh harrojnë gjysmën tjetër të trupit.

4. Femrat duhet të përdorin pesha më të lehta me më shumë përsëritje? Sipas specialistit, në fakt edhe femrat duhet të përpiqen të përdorin pesha më të renda më pak përsëritje.

5. Përpara stërvitjes duhet bëjmë seanca zgjatje muskujsh? As jo nuk është e vërtetë, pasi zgjatja dobëson muskulin në masën 30% ndërsa zgjatja rrit mundësinë e dëmtimit te tyre. Kështu qe rekomandohet zgjatje vetëm pas stërvitjes.

6. Pijet proteinike ndihmojnë në uljen e peshës? As kjo nuk është e vërtetë. Këto lloj pijesh as nuk largojnë ndjenjën e urisë dhe as aktivizojnë tretjen.

7. Kaloritë digjen me aktivitet aerobik? Në fakt rekomandohet alternim i stërvitjeve aerobike, biçikleta, pedanat etj, me ato te forcës. Kjo ndihmon më shumë në djegien e kalorive.

8. Me stomak bosh digjen më shumë kalori? Në këtë rast digjen muskujt, që do të thotë se efekti është i kundërti i asaj që dëshirojmë. Ushqimi është karburanti i domosdoshëm për një seancë stërvitore.

9. Dhjami mund të eliminohet në një zonë të caktuar? Në fakt humbja e këtij indi bëhet uniformisht në të gjithë trupin, kështu që mënyra më e mirë për te arritur objektivin është stërvitja me intensitet e shoqëruar me një diete të hekurt.

10. Nuk duhet të hahet e verdha e vezës, por vetëm e bardha? Eshtë e saktë, e verdha e vezës ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq. Veç kësaj ajo është shumë e pasur në vitamina, kripëra minerale aq të nevojshme për stërvitjen dhe linja e trupit.

Etiketa: dietakeshillapalestraushqime




Ju sugjerojmë

Horoskopi për sot, 13 gusht 2023
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 24 shtator 2023

24 Shtator, 2023 8:27 am
Si ta ndalojmë Google të “përgjojë” bisedat tona?
Life Style

Si ta ndalojmë Google të “përgjojë” bisedat tona?

23 Shtator, 2023 6:25 pm
Misteri i derrave radioaktivë të Bavarisë
Life Style

Misteri i derrave radioaktivë të Bavarisë

23 Shtator, 2023 5:13 pm
Parashikimi i motit, 1 shtator 2023
-Jetë dhe Stil

Parashikimi i motit për ditën e sotme

23 Shtator, 2023 9:51 am
Horoskopi, 1 shtator 2023
-Jetë dhe Stil

Horosokopi 23 Shtator, zbuloni shenjat me fat

23 Shtator, 2023 9:31 am
Zhvillohet panairi i teknologjisë në Tiranë, Vodafone lider në digjitalizim
-Teknologji

Zhvillohet panairi i teknologjisë në Tiranë, Vodafone lider në digjitalizim

22 Shtator, 2023 5:51 pm
Horoskopi, 1 shtator 2023
-Jetë dhe Stil

Horoskopi 22 Shtator, zbuloni shenjat me fat

22 Shtator, 2023 8:35 am
Horoskopi për sot, 21 shtator 2023
-Jetë dhe Stil

Horoskopi për sot, 21 shtator 2023

21 Shtator, 2023 8:26 am
Një mikroçip në ndihmë të të paralizuarve
Life Style

Një mikroçip në ndihmë të të paralizuarve

20 Shtator, 2023 4:40 pm
Inteligjenca artificiale paraqet “rrezik dhe mundësi për gazetarinë”
-Teknologji

Inteligjenca artificiale paraqet “rrezik dhe mundësi për gazetarinë”

20 Shtator, 2023 3:36 pm
Para
Aktorja e famshme Melanie: E lënduar nga ato që njerëzit thanë për …

Aktorja e famshme Melanie: E lënduar nga ato që njerëzit thanë për ...

Pse nervozohemi kur jemi të uritur?

Pse nervozohemi kur jemi të uritur?

Ambasadori austriak apel për dialog mes partive kryesore

Ambasadori austriak apel për dialog mes partive kryesore














TE FUNDIT

Raportuesja për Kosovën ne PE: Pjesëmarrja potenciale e strukturave të Serbisë duhet të hetohet

Raportuesja për Kosovën ne PE: Pjesëmarrja potenciale e strukturave të Serbisë duhet të hetohet
24 Shtator, 2023

Reagimi për vrasjen e efektivit të policisë së Kosovës Afrim Bunjaku ka ardhur edhe nga raportuesja për Kosovën në Parlamentin...

Lexo më shumë

Deputeti gjerman për vrasjen e policit në Kosovë: Çfarë arsyetimi do të ketë Vuçiç?

Deputeti gjerman për vrasjen e policit në Kosovë: Çfarë arsyetimi do të ketë Vuçiç?
24 Shtator, 2023

Vrasja e efektivit të policisë së Kosovës Afrim Bunjaku nga grupe ende të paidentifikuara, ka shkaktuar reagime të ashpra në...

Lexo më shumë

Njësia Speciale ndërhyn në Manastirin ku strehohen terroristët

Njësia Speciale ndërhyn në Manastirin ku strehohen terroristët
24 Shtator, 2023

Policia e Kosovës dhe konkretisht Njësia Speciale e saj, ka ndërhyrë në Manastirin ku fshihen personat e armatosur të cilët...

Lexo më shumë

Vjosa Osmani mbështetje për policinë: Kosova është e përjetshme

Vjosa Osmani mbështetje për policinë: Kosova është e përjetshme
24 Shtator, 2023

Presidentja e Kosovës Vjosa Osmani përmes një publikimi në rrjetet sociale ka shprehur mbështetje për Policinë e Kosovës në këto...

Lexo më shumë
Opinion.al

Kategoritë

Kryesore

Aktualitet

Unë Shkruaj

Komente

Bota 

Sport 

Instabiz

Opinion Web Tv

Lifestyle

Galeri

About Us

ON AIR: E hene – E marte – E merkure – 22:15 E ejnte – 21:00

OPINION nga Blendi Fevziu. Emisioni politik me i ndjekur dhe me i preferuar ne ekranet shqiptare.
“Opinion” vjen ne kater takime cdo jave – e hene, e marte, e merkure dhe takimi tradicional i te ejntes mbrema.
Cdo jave ne studion e Tv Klan, komente, analiza, debate, komente, intervista, personazhe, deshmi dhe fakte konkrete. Ngjarjet me te fundit dhe me te rendesishme ne jeten politike dhe sociale te vendit, me debatet, opinionet dhe analizat e te ftuarve ne studio.
Salloni i politikes dhe aktualitetit hap dyert 4 mbremje ne jave, per te degjuar opinionet e politikaneve dhe analisteve. Padron i shtepise, gazetari dhe analisti Blendi Fevziu.

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2023
Dev By Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Hyrja
  • Kryesore
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Sociale
  • Unë shkruaj
  • Komente
  • Bota
  • Sport
  • InstaBIZ
  • OPINION WEB TV
    • Emisionet
    • U tha në Opinion
    • Si u Veshën
  • Life Style
    • Shëndeti
    • Jetë dhe Stil
    • Teknologji
    • Kulturë

Të gjitha të drejtat e rezervuara Opinion ©2023
Dev By Techzero1.com